本地艺人白薇秀与The Pain Relief Clinic陈显良医生、The Garage健身教练施伟杰，昨天做客电台96.3好FM DJ林安娜的《健康娜件事》，分享如何正确运动、舒缓疼痛。

白薇秀去年在艺人谢俊峰的牵线下与施伟杰结缘，更早之前在张耀栋介绍之下认识陈医生，如今和两人成为好朋友。她说，每次身体肌肉疼痛都会求助于陈医生，“第一次去找他是颈椎疼痛，背部一直很酸。最近比较严重一次是我的下腰疼痛，痛到晚上睡觉不能翻身，很辛苦。”

白薇秀后来了解是因为臀部、核心肌肉无力，经常靠下背部支撑，导致肌肉劳损或受伤。她开始在施伟杰的指导下锻炼，主要操练腹肌和臀部肌肉，常做深蹲（squats）、弓箭步下蹲（walking lunges）、引体向上（pull-ups）和伏地挺身（push-ups）等运动。白薇秀自从跟着教练锻炼之后，除了腰部疼痛得以减缓，连带驼背问题也获得改善。

运动、饮食都要聆听自己的身体

除了运动之外，白薇秀也会注意饮食。她从来不节食，也爱吃零食和炸鸡，特别爱吃煎炸食物，但会适可而止；她也吃沙拉，但吃不多，“因为生菜吃太多好像也不太好。”

白薇秀说：“最重要是聆听自己的身体，煎炸食物吃多有点燥热，我就少吃。无论是运动或饮食，我都是这样的理念，包括我有问题就找专家，所以才有两个好朋友帮我，我比较少self-medicate（自我用药）。”

谈到白薇秀当年产后多久才开始运动？她说：“我觉得要看身体感觉，我并没有很快恢复健身运动，因为缺乏睡眠，要喂奶和照顾宝宝，体力和精神上很累。不是瘦不瘦的问题，而是要健康，月子要做好，好好照顾身心，再慢慢回去运动。”施伟杰建议若是剖腹产，可等半年后再开始肌耐力锻炼，陈医生也认为不要操之过急，先把身子调理好。

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