日行1万步，是全国健步大挑战的挑战目标之一。全国健步大挑战由保健促进局主办，去年首次推出，今年的大挑战已在4月结束。
大挑战分成六级挑战和奖励，参加者日行1万步可累积60分，持续10天可累积600分，完成第一级的目标。日行1万步相当于行走6公里至8公里，可消耗热量400大卡至800大卡不等。
站长的经验是，一个人若每天乘搭公共交通上下班，加上每天跑步一个小时左右，就可以实现日行1万步的目标。
那要如何测量自己日行多少步呢？现市面上销售的运动手环和智能手表可以计算步伐，也可以在手机安装合适的应用，记录自己每天的步伐。这是因为手机和手表内有加速计（accelerometer），可以通过感应摆动来计算步伐。
智能手表也能鼓励人们多做运动，因为它可以显示佩戴者的运动量、心率、卡路里的摄取和消耗等，让人希望保持健康的体魄。不过，近期有研究发现，运动手环和智能手表提供的数据或许没有想象中准确，特别是无法准确预测佩戴者在运动时消耗了多少卡路里。因此，尽信表不如无表，运动饮食还是得自己多加留意。
