白宗德
清晨往公园散步，无意间看见灯柱上挂着一幅广告，是保健促进局制作的，彩色印刷，图文并茂。图中有一苗条女子牵着小狗，状甚悠闲；文字以英文书写，鼓励国人日行1万步，锻炼身体保健康。
看了广告，我内心一动，决定计算这趟晨运到底走了多少步。我习惯慢行，沿着小径绕着公园数圈，再上下一百多级的台阶。算了一算，整个过程约莫半个小时，只走了3000多步。看来，以我的情况，要达到1万步的目标，得走一个多小时。不过，日行万步应该只是指引，无须刻板遵循。快步疾走的人，日行三五千步就可获得同样的效果。
在公园里，除了散步者，跑步者也很多，有的快跑，有的慢跑，各得其乐。
近日读《联合早报·三分钟速读》获悉，《美国心脏病学会期刊》（Journal of the American College of Cardiology）发布最新研究报告指出，定期慢跑的延寿功效比快跑佳。此外，跑步时速度越慢，距离越短，功效越显著。
研究报告固然有参考价值，当成金科玉律则大可不必。各人年龄与体能相异，喜欢快跑者应继续快跑，无须受报告所左右。医学研究日新月异，谁敢保证日后没有另一种说法。
其实，只要经常活动筋骨，促进血液循环，就有保健作用。没空出外运动的朋友，在家里甩甩手，弯弯腰，或做做家务，也有一定的成效。如果情况允许，不妨模仿古人“黎明即起，洒扫庭除”的做法，既可强身健体，又能确保居家环境整洁卫生，可说一举两得。
在新加坡，一般老人家都有共同任务，就是照顾第三代。这项工作十分繁琐，包括喂食、陪读与接送等，劳心又劳力。孩童多爱追逐游戏，担心他们跌倒或撞伤，还要时刻跟在身旁照顾，一天忙到晚，运动量肯定足够。
至于依靠体力劳动换取三餐的朋友，平日繁重的劳作就几乎耗尽了能量，任何运动都是可有可无的。就如我在公园里常见到的那几位年长园丁，每天一大早就拿着扫把，不停地打扫落叶。碰到刮风下雨，枝干掉落地上，阻挡道路，他们还要吃力地把障碍物移走，等到清理完毕，已是气喘吁吁，大汗淋漓。
几天前，不晓得哪个缺德家伙，把一辆租来的脚踏车丢弃在荷花池边。不知何故，车子从斜坡滑入池中，大半截浸在水里。这几位园丁几经尝试，费尽九牛二虎之力，才把脚踏车拖了上来。
“日行万步”的广告就在眼前，他们根本视若无睹；跑步的健儿不时擦身而过，他们无暇也无意参与。园丁们更需要的，是工作完成后的休息时间。
