第四季的全国健步大挑战上周六开跑了，据报道，这项活动过去一个月就吸引了超过30万人报名参加。保健促进局的目标是70万人。
当局在2015年推出全国健步大挑战，有15万6000人参加，第二年增至35万人，2017年则更进一步达到超过69万人。
今年的活动有望吸引更多人参加，因为这一季增设了中等至高强度运动项目。这一类运动包括快步行走、韵律操和跑步等，若完成10至19分钟的中等至高强度运动项目，就能取得10分，每日顶限为40分。参与者累积分数越多，就能换取更多奖励。
中等至高强度运动对健康有好处，包括能加强心肺功能和肌肉力量，身体质量获得改善，也能提高睡眠素质。由于中高强度运动须记录心率，所以这一季的参与者可免费获得可监测心率的新款运动手环。
当然，参加全国健步大挑战，真正的目的是为了自己的健康，奖励还在其次。步行属于慢运动，虽然强度不高，但长期坚持下来，有助于强化心肌功能、控制血糖、促进新陈代谢及增强免疫力。若体力不允许，我们也不必硬着头皮进行中高强度运动，可以先从慢步开始。
