“低头症”（phubbing）已经是全球通用的流行名词，全球各地都有人无时无刻低头看手机，成了宛如行尸走肉的“低头族”（phubber）。
“Phubbing”一词由phone（手机）和snubbing（冷落）组合而成，意即只关心手机而忽略了其他事情。把这个词的“ing”换成“er”，则成了phubber，也就是低头族。
尽管世界卫生组织还没将手机成瘾列为一种精神障碍，但对手机上瘾很可能已成为一种社会问题。一家人如果连吃饭也玩手机而不沟通，家庭关系受到的冲击有多大可想而知。
然而，大多数人没有意识到自己有手机成瘾的问题。事实上，手机成瘾也没有绝对的定义。近年来，一些手机品牌提供荧幕时间（screen time）等统计数据，让用户了解和掌控自己使用手机的习惯。
以站长为例，过去七天，平均每天荧幕时间是3小时26分，每天拿起手机95次，最多的一天是周一，拿起手机多达124次。
认识到自己的行为后，如果想改变，就要有意识地放下手机，把注意力放在其他事情上。
