很多人都知道吸烟有害健康，包括吸烟的人，但多数烟客的烟瘾很重，即使知道吸烟对自己和家人有害，也不容戒除吸烟的习惯。
不过，决定戒烟已是成功的一半。要成功戒除烟瘾，还需要一些帮助。据保健资讯网（HealthHub）所提供的信息，决定戒烟后应该仔细想想为什么要戒烟。清楚知道戒烟的理由，在面对香烟诱惑时，可以提醒自己不要忘记初衷。
戒烟需要一套良好的计划。首先，想想自己当初为什么开始吸烟，其次是写下决定戒烟的理由，第三是选定戒烟的办法。有的人选择逐步减少每天吸烟的次数，这种方法可以让身体逐渐减少对香烟的依赖。
有的人选择立即停止吸烟。选择这种方法的人可能面对很多诱惑，所以最好把烟灰缸、打火机、香烟全丢掉。有的人则需要专业的协助，安排尼古丁替代疗法。
决定戒烟后应当告诉家人朋友，请他们给予鼓励和支持。事实上，有家人朋友的支持，对成功戒断吸烟是至关重要的一环。
