新年健身计划 水中运动有益电脑族

体育城的华侨银行游泳中心，许多人以为这场地只作竞赛或训练用途，其实平日中心也举办各类水中运动，让国人参加。

在迎来崭新的一年之际，你是否已经定下目标，希望在来年过得更健康？

有心不怕迟，既然下定决心要拥有健康体魄，不如趁新的一年培养良好的运动习惯。

若深怕陆地上的运动让关节受伤，可选择水中运动，减低关节承受压力的概率。

提及体育城的华侨银行游泳中心（OCBC Aquatic Centre），许多人以为这场地只作竞赛或训练用途，殊不知平日中心也举办各类水中运动，让国人参加。

早前，体育城邀请笔者亲自体验深池运动（Deepwater Aqua），在两米深的训练池运动，对旱鸭子的我来说确实是一大挑战。

下水之前，教练薇琦 ·佐妮（Vikki Jonied）先解释这项运动的详情，以解除初学者心中焦虑。

因规律运动关系，41岁薇琦体态健美，完全看不出她已育有三名分别19岁、17岁和16岁的儿女。

薇琦透露，她的第一份工作就是在酒店健身房当私人教练，当时只有18岁。因为对运动健身有浓厚兴趣，薇琦不断提升自己，考获不少受国际认证的健身文凭。

她说，这些年为学员进行体训时，常碰见有些学员因受伤或刚开刀动手术，导致关节或膝盖疼痛，不得已停止上课。这促使她对水中运动感兴趣，并在2000年考得相关执照。2016年，华侨银行游泳中心正式开办水中运动课程，让薇琦有机会与更多国人分享这项运动的奥妙。

薇琦说，深池运动是在两米深的泳池中进行，手脚完全浸在水中，因此有助减缓对关节带来的冲击力和负担。

上课当日，多数学员都是下班后赶来做运动，换了泳装后，薇琦耐心地为每名学员戴上浮囊，确保浮囊紧系身体。

对于不谙水性的学员来说，浮囊能协助你保持漂浮在水中，进行伸展运动和体能动作如跑步和跳跃。基于水能缓冲重力和冲击力，因此当教练指定我们做一些有氧动作如原地跑步或举高跳跃时，一点儿也不觉得累或汗流浃背。完成了约一小时的课程，虽然感觉肌肉隐隐作痛，但身心顿时舒畅许多。

由于长时间伏案工作，颈、肩和胸的肌肉缩紧，也造成驼背问题。做了深池运动后，微驼的背部被拉直，因为经锻炼的背肌变得有力了。

上课后，薇琦教练说，只要对水中运动持之以恒，身体核心部位会变得较强壮，才能更好地支撑重量，减少腰酸背痛情况。薇琦不忘提醒，运动固然重要，但要维持理想体重，还需拥有健康饮食习惯。

如果想体验在我国游泳选手展英姿的泳池游泳，华侨银行游泳中心开放给公众使用。游泳中心内设有10条泳道的竞赛池或八条泳道的训练池，是有遮盖场所，因此无论艳阳高照或刮风下雨都能做运动，少了怕晒伤或触电的顾虑，学员也不担心因风雨缺课。

除了深池运动，华侨银行游泳中心提供多种水中运动如水中有氧操（Aqua Fit）、水中舞蹈（Aqua Groove）、水中骑车（Aqua Bike）、水中搏击（Aqua Kickboxing）等。