告别往事 康乐有方

健康是每个人的终身财富，关系到自己与家人。一年刚开始，回头想想，过去对自己的身体是否不够疼惜，以致招惹许多本可以避免的健康问题。

很多人在壮年以前对健康的重要性缺乏足够认识，认为年轻不怕病，饮食与生活习惯较为放纵，更没有详细而有计划的安排，到壮年以后各种疾病频繁发生，身体严重亏损，影响了自己及家人的生活。

现在，开始为自己制定一个健康计划表吧！

30岁以前，是人生健康最鼎盛的时期，血气方刚，充满活力，斗志昂扬，开始为事业拼搏，感觉没有一样东西能难倒自己，即便力不从心，那股拼劲也让人动容。

世界卫生组织专家认为，在30岁以后，人体大致开始逐渐衰老，此时对于身体的保养显得更为重要，饮食习惯要更加注意清淡，减少脂肪及热量的摄入；生活习惯上，运动仍然是需要坚持的，但强度可以考虑降低一些，避免发生运动性损伤，以有氧运动为主，辅以无氧运动。

这时，医院应该是你定期“拜访”的地方，去做一做体检，这是很重要的健康投资。

过了45岁，此阶段人体衰老开始严重，气血不足是普遍现象，多种高危性癌症、疾病都有可能找上门。

此时应该多做一些舒缓性的运动，如太极、跳舞等，减少静坐不动的时间。

专家指出，睡眠时间在6至7个小时为宜，睡眠质量显得很重要。

另外对身体的检查也不能松懈，定期去医院做一次局部或者全身检查，对心脏、肾脏、生殖泌尿系统、骨密度等都要重点检查。

跟往事干杯，不要再将过去一年的负面情绪带入新的一年里。人生难免起伏，所谓人生不如意事常八九，对不好的事耿耿于怀，充满怨怼或自怨自艾，只会堵住自己快乐的泉源，应该往前走，给自己一个“重生”的机会，对自己公平一些。

记得，已发生的事无法改变，若自己犯错或亏欠于人，应找个机会弥补，尝试原谅曾经伤害过你的人。

找一些让自己快乐的事来做，跟正能量的人聚拢，给这崭新的一年一些乐活的理由。

世界卫生组织的专家提出了2018年九项健康生活习惯，包括：

一、以清水取代汽水，后者糖分高，造成体重增加和蛀牙。

二、饮酒应适度，喝酒之前建议养成喝水习惯，降低酒精摄取。

三、不忘运动，驾车者记得多步行，游泳是最佳运动。

四、注意减少盐分的摄取，高钠饮食是心血管疾病和中风的导因。多吃水果和蔬菜，烹饪采用香料取代盐。选择低钠盐。

五、减轻压力。阅读、听音乐、跑步等有助舒缓精神压力；在公园独处也可保持身心轻松。

六、减少面对手机或电脑荧屏的时间，跟孩子一起到户外玩乐。

七、跟朋友见个面，这是社交最佳方式，联系感情，可以一起聊天、吃饭、运动。

八、戒烟为目标，永远不会太迟。研究显示，50岁戒烟后，可降低戒烟所导致的死亡率50%。

九、一定要腾出时间，做一些让自己感觉美好的事情或学习新技艺，例如上烹饪班、绘画、学习手工艺或园艺等等，让心情愉悦。