电子保姆 只保一时之安

新加坡近期一项调查显示，12岁的孩童每天耗费6个半小时使用数码电子产品。

很多家长与孩子的看护人坦言，电子产品是个方便的“保姆”，能让孩子安静。

受访专家指出，沉浸于数码世界，不仅影响孩子的发育，还可能造成精神和身体问题。

电子产品在日常生活中越来越常见，虽然有些内容具教育意义，但一不小心就会陷入物极必反的情况。——心理学家骆美玉

孩子在巴士上爬高爬低或者在地铁上跑动，用餐时间又吃得特别慢，或者不想吃饭。这时，你会怎么做？从前的父母遇到孩子不听话时，二话不说就以藤条伺候；现代父母一看到孩子哭闹就把手机或平板电脑塞到他们面前，好让他们安静下来。

近日，中国一名五年级男孩叶子健在综艺节目《少年说》里，“控诉”父母总是看手机不陪他，甚至说“手机才是爸爸妈妈的孩子”，因为他每次抬头都看到他们目不转睛地盯着手机，甚至质疑“手机里到底有什么好看的东西，竟然比我还要重要？”

父母为了让叶子健安静下来就把手机扔给他，让他一个人玩。但小小年纪的他指出了这种育儿法最致命的问题：“为了图现在的安静，用手机稳住我们。等我们长大了，沉迷于手机，你们又会觉得是手机耽误了我。可你们有没有想过，在小的时候，是谁把手机塞到我的手里，又是谁放弃了对我的关爱和陪伴？”

你或你身边的亲戚朋友是否也在给孩子使用“电子奶嘴”或“电子保姆”？你可知道，长期不正确地使用电子产品会对成长中的儿童造成多方面的身心影响？

电子产品在这里泛指平板电脑、手机、电玩设备、电脑等。

新加坡近期一项调查显示，成人每天花12小时使用数码电子产品，而年仅12岁的孩童每天耗费长达6个半小时使用它们。

竹脚妇幼医院儿童发展部门心理学家骆美玉说，据观察，有越来越多家长申诉孩子每天长时间使用电子产品，而如果他们为了让孩子们参与日常活动或与他人互动而拿走这些产品，就会招惹孩子发脾气。

很多家长与孩子的看护人坦言，电子产品是个方便的“保姆”。当他们需要处理其他事情（例如做家务）而无法时刻盯着孩子，或当孩子哭闹时，电子产品可分散孩子的注意力。

“有些人不知道除了看电视和用手机以外，还能做些什么来消磨孩子的时间。电子产品在日常生活中越来越常见，虽然有些内容具教育意义，但一不小心就会陷入物极必反的情况。”

数码媒体旨在让用户沉浸于数码世界里并时刻保持用户的兴趣，但骆美玉指出：“儿童仍在发展认知、语言、运动和社交情感技能，因此自制、自我调节和解决问题的能力比青少年或成年人低，导致他们有可能花费太多时间使用电子产品。”

竹脚妇幼医院资深首席心理学家宋紫薇指出，除了一般的孩子容易上瘾以外，泛自闭症障碍（Autism Spectrum Disorder）儿童，因其感兴趣的东西范围比较窄，更有可能会对电子产品上瘾。

孩子已上瘾的征兆包括：经常要求使用电子产品，如果被拒绝就发脾气；使用时间越来越长，不想与他人交流，不愿从事其他活动，也影响了日常作息包括睡觉时间；过于专注某些游戏角色，耗费太多时间和精神在它们身上。

骆美玉说，家长或看护人一旦察觉到孩子出现电子产品成瘾的症状就应及时干预。

“及早求助很重要，因为数码媒体会使人沉浸于其中，而且长期过度使用电子产品会导致儿童发展、社交和健康出现问题，包括行为问题，睡眠不规律，语言和认知障碍，运动发育迟缓，学习成绩差和肥胖。”

莱佛士儿科医疗中心儿科顾问医生赤特拉（Dr Chitra Gangadaran Ramalingam）也说，幼儿成长的前几年是语言发展的关键期，孩子在这个阶段对语言的接收能力最强，也在学习如何建立沟通管道，须透过与人接触和交流来学习讲话和沟通，而非跟平板电脑、手机或电视机“说话”。

有研究指出，婴幼儿无法将电子产品上的二维（2D）知识转换成现实世界的三维（3D）事物，这将对他们的肢体动作协调造成很大的负面影响。因此，赤特拉医生建议：“家长可以跟孩子一起使用电子媒体，建立语言基础，甚至告诉孩子三维世界是怎么一回事，而非让孩子自己独自处在虚拟世界里。”

宋紫薇说，孩子也应多动手探索周围的世界。这是因为，当他们因为花太多时间使用电子产品而不玩传统游戏如积木、捏面团、做手工或扮家家酒时，其精细运动技能会受到影响，进而影响书写技能。

除了肢体和运动技能有可能受到影响以外，如果家长不注意孩子使用手机和电子产品的时间，让他们太常接触，有可能造成孩子长大后患上精神疾病，包括忧郁症、焦虑症、注意力问题、注意力缺乏症和注意力缺陷多动障碍（Attention Deficit Hyperactivity Disorder，简称ADHD）。

宋紫薇说，过度使用手机的儿童有可能出现注意力不集中，个性冲动和短期记性差的问题，进而导致行为和学习上的困难，影响甚至有可能会延伸至求学阶段，父母不可掉以轻心。

此外，对电子产品上瘾者也容易出现睡眠失调问题，睡眠品质下降，而睡眠不足又有可能导致孩子过动和专注力下降。

研究显示，6个月至12个月大的宝宝如果在傍晚时分接触电子产品，他们晚上睡觉的时间比起没有在傍晚接触电子产品的孩子短很多。

赤特拉医生解释，这是因为，手机、平板电脑等电子产品的荧屏会释放“蓝光”（blue light），减少可助人们入睡的褪黑激素（melatonin）分泌，导致许多人难以入眠。根据她的经验，缺乏睡眠的孩子比较有可能出现过动和专注力弱的问题，这会影响他们的学习、学业和社交能力。

习惯和喜欢使用手机的孩子，往往因为成天使用手机缺乏运动而变胖。宋紫薇指出，这个现象在幼儿中有上升趋势。

荷兰最近的一项研究显示，4岁至13岁的孩子当中，每天看电视超过1.5个小时的孩童比其他孩童更有可能出现肥胖问题。

另一项国际研究在调查了全球30万名孩童与青少年后发现，每天看电视1至3小时会导致他们变胖的风险增加10%至27%。因此，限制孩子看电视或使用电子产品的时间在1至1.5个小时以内或可有效地避免肥胖。

赤特拉医生也说，除了肥胖以外，儿童的心脏健康也有可能受到影响。

另一个较少人注意的问题是，长期低头使用电子产品的孩子，如果坐姿不正确，会出现驼背和颈背问题。

竹脚妇幼医院矫形外科主任兼资深顾问医生Arjandas Mahadev副教授解释，孩子会找个舒服的姿势使用电子器材，而这往往是个不良的驼背姿势，对其颈部和上背肌肉造成巨大的压力，久而久之就会导致他们有颈背痛，变成姿势性驼背（postural kyphosis）。

“除了对症治疗以外，孩子有可能须做物理治疗，学习正确的姿势。”

为孩子制定具体规则

今时今日，我们不可能完全禁止孩子使用电子产品，宋紫薇认为，其实科技本身是无害的，我们使用它的方式才是造就好或坏结果的决定性因素。尽管如此，大家都知道，预防胜于治疗。适当的引导可降低儿童长时间使用电子产品的风险，也可帮助他们学习自我控制。

要防止孩子对科技产品上瘾，家长与看护必须愿意当“黑脸”，为孩子划清界限和制定明确的规则，包括看电视、玩电玩和使用任何电子器材的时间。

宋紫薇说：“最好是一开始就让孩子知道这些规则。例如，如果一个3岁孩子要求看电视，家长应提醒他：今天是星期一，我们只有在周末才能看电视。”

加拿大儿科学会和美国儿科学会先后在2010年与2013年发表使用电子产品的时间指南时建议，2岁以下的幼童不应接触任何媒体与电子产品，包括电视机、智能手机和平板电脑；2至4岁的孩童，若需要使用这类数码电子产品，每天平均限时不超过1小时。5岁和以上的孩童每天不可花超过2小时使用电子产品。

如果家长要给1岁半至2岁大的孩子使用电子产品，宋紫薇建议可选择高素质且具教育意义的节目，并陪同观看，利用这个机会与他们沟通，灌输正确价值观。

除此之外，也应限制使用时间，每次不可超过20至30分钟，这能教导孩子在使用电子产品时懂得自我控制。当孩子遵循这些规则和限制时，家长应称赞他们。

使用完毕后，把电子产品收起来，不要把它们留在孩子的房间里。如果可以，家长可在家中设定“无电子产品空间”，包括睡房和用餐区，一家人在这些空间里相处时，多与孩子互动和交流。

其实，孩童依赖“电子奶嘴”，作为父母亲的责无旁贷。

赤特拉医生指出，超过七成的成年人现在都使用社交媒体，当中有27%坦言自己对手机“上瘾”。

“研究表明，家长本身看电视的习惯会分散他们的注意力，使得他们减少与孩子的互动。我们往往可以从家长使用电子产品的方式预测孩子使用电子产品的习惯，因此加强亲子互动或许是改善使用电子产品问题的关键。”

家长和看护人即使工作再忙碌，都应抽出时间，聆听孩子要讲的话，和他们玩耍，带他们出游和一起从事互动性的活动。这不仅能增强亲子关系，也可以限制孩子使用电子产品的时间。千万不要等孩子大了，沉迷于电子产品而不肯与父母互动时才后悔。