婚姻保鲜5大密码

夫妻关系是否可以不断重温美好的记忆，让婚姻持续发酵，保有彼此爱的初心？

婚姻里，什么东西值得收进记忆匣子里？什么东西必须从记忆库里掏空？如何通过记忆，记录婚姻的甜蜜？

婚姻是否有幸福密码，解读与解决现代夫妻的关系与问题？

现代婚姻关系越来越紧张，尤其是年轻夫妻，面对工作与家庭压力，身心无法获得适当的调适，许多最终面对分离收场。

许多夫妻常说，对于配偶的好，大多认为理所当然；对于对方的错，都会记上一辈子，大吵小吵时，总会搬出这些陈年旧事，大肆数落对方的不是，导致心理疮疤永无愈合之日。

夫妻关系的记忆中，是否可以不断重温美好的记忆，让它持续发酵，保有彼此爱的初心？

婚姻里 ，什么东西值得收进记忆匣子里？什么东西必须从记忆库里掏空？

如何通过记忆，记录婚姻的甜蜜？

新加坡知名大脑潜能开发教师林乾义和关尔嘉夫妇，数十年致力于大脑潜能的开发与研究。他们认为在婚姻关系里，夫妻也可以共同创造美好记忆，让彼此关系保鲜与长久。

他们接受联合早报记者采访，分析下列五种夫妻幸福密码的记忆法。

夫妻相处，有些人因婚姻中产生的不愉快经历会耿耿于怀，必须找到方法来冲淡及告别伤心的过往。

现在很多人需要这方面的训练。关尔嘉说：“我们能做出一些贡献是因为数十年来，我们都是一起生活，一起商讨，一起教课，一起准备教材，一起从一个国家到另一个国家，我们的基石就是心灵相通，携手同行，我们相信这就是美满婚姻的要诀：心灵契合。”

婚姻本来应该是甜蜜的，因为婚姻是人际关系、社会关系、家庭关系的基石，它必须是夫妻共同心灵的坚强记忆、心灵的完全契合，双方都要培育灵性的修养，并且要相互提醒，相互帮助，做到这一点，所谓不愉快、伤心根本不会存在。

夫妇要彼此提醒，口唱心和地说：“我们要活在今天，One day at a time（一天一天地过），只活在今天，所以今天要快乐。”把事情简化並通向美好的结果，就是今天要做的事，昨天有什么烦恼、挫折、负面记忆，到了今天已不复存在。

只负责今天美好生活的夫妻，会时刻注意调整步伐，齐步同行，不让昨天的失败拉住今天，也不让明天的忧虑来摸着今天。每天都这样尝试，即是最好的良药。

她说，今天，你们夫妻时常眼神接触了吗？温言问候了吗？一同商讨解决问题的方法了吗？牵手拥抱了吗？如果没有，赶快去做！

一场争吵足以破坏所有关系。为促进更和谐的婚姻关系，哪些方法有助双方常常记住彼此的好？

林乾义提醒，夫妻彼此要时常默想（meditate）灵性培育的法则，比如“夫妻要各自离开父母，彼此结合，成为一体”；“家庭决定权交给丈夫，但要聆听妻子智慧的话语”；“要爱妻子如同爱你自己”等。

他说：“尝试改变你的思考习惯，从原本的左脑专门盯住对方的缺点，牢记对方的不好，过度注意小事；转成右脑看整体、看事物与事物的圆满连结，看丈夫或妻子美好的本质和优点，这就是从负面思考转成健康思考的方法。”

想想，你们夫妇俩最近有没有一起去看浪漫爱情电影？讨论一本好书？有没有用夫妻彼此相爱示范给儿女看？又或是一起去上开发右脑潜能增强学习能力与优秀记忆的课程？这些都会逐渐汇成美善本质，不断良性循环，争吵不知不觉从你们当中除去。

从结婚的那一刻开始，如何有效地留住生活中的美好时光，作为矛盾与分裂海啸的防浪堤？

关尔嘉说，对美满婚姻最有助益的记忆，是记得彼此结婚时的承诺。公开结婚宴客不只是接受众人的祝福和见证，夫妻结婚是要信守当众的诺言，不但要记住，而且要履行，当众许诺不应成为一种形式。若不想信守这个诺言，不就是欺骗了众人吗？

要筑起分裂海啸的防浪堤坝，就是不要向个人的汹涌本性低头——自我中心、自以为是、冲动愤怒、冲口而出、硬争到底……愤怒的自我会在自己和对方的灵魂留下痕迹，甚至是伤口。除非很快地道歉，请对方原谅，彼此宽恕，没有什么事或人比夫妻彼此饶恕更重要的了，否则两个人在下一次遇到自以为可气可恨之事时，都更难控制自己不动怒。

夫妻结婚后可以看彼此是一个创新的团队，经常回想两人共同面对了哪些难关，细数你们是如何携手冲破难关。两人同心才能同行，坚持目标继续向前走。

甜蜜的记忆固然有助美满的婚姻，不过更重要的是要继续相爱，继续创造甜蜜的记忆。相爱的夫妻有一种自然而然的倾向，要用承诺来约束自己负起责任，责任和相爱就是一个良性循环。

关尔嘉指出，夫妻要发自内心关心对方，包括健康、情绪、困难、需要，要帮助配偶解决问题，但不必然包括对方原生家庭的一切问题。

她形容：“美好心灵的建设好比搭起通往幸福天堂的梯子，每一阶是一个记忆，我们的记忆不是摇摇欲坠的关系，而是要同心建造稳固的金色梯子。”

她建议，经常全家一起听美好的巴洛克音乐，从事艺术活动，撰写心灵笔记，美善的要亲近，不好的要远离，夫妻诚心相待，时常问自己一个问题：我的丈夫或妻子在哪些方面因为我的参与和鼓励而改变，让对方成为一个更好的人，这些都是美好的心灵建设。

结婚久了，容易忘记对方的生日和重要节日，如何增强这方面的记忆？

林乾义提供一个有趣、简单又有效的方法，叫做数字形象挂钩记忆法。

数字从1到10，创造1的形象就像铅笔，2像鸭子，3像耳朵，4像帆船，5像钩子，6像烟斗，7像拐杖，8像眼镜，9像气球，10像网球拍（把1拿到0的下方），这些数字形象就像挂钩，然后把要记住的日期像衣服一样的挂上去。

比方说，妻子生日是9月14日，如何记住？9是气球，14是铅笔和帆船。林乾义说：“在她生日时，送给她100个彩色气球，一起去搭建插满了金笔的白色帆船，哇，是不是感觉很浪漫呢？”在帆船上切蛋糕，庆祝生日，这样能够更容易记住妻子的生日。

婚姻是心灵的事情，不只是身体和头脑的事情，就像信心是心灵的事情，不只是头脑相信而已，也不只是外表作出很有信心的样子而已。