让孩子参与制定 居家学习时间表

为期一个月的居家学习生活，父母应注意观察孩子生心理的变化，协助孩子珍惜时间，过规律的生活。为此，家长可以邀请孩子一起制定生活作息时间表，彼此遵守。

文⊙林弘谕

从上星期三起，所有学校和高等学府全面实施居家学习，许多家长居家办公，可说是难得的一家亲机会。不过，不少家庭也因为夫妻每天24小时面对面，增加了产生摩擦的机会，关系开始紧张起来。父母要如何应付在家学习的孩子，也是个让人头疼的问题。尤其是“双薪”家长，不单要照顾孩子的生活起居和学习，还必须完成工作，一时之间要调适得好也不容易。

育有两个幼年儿女的会计师陈萱盈（35岁）说，在家照顾孩子比工作更辛苦。她说：“平时，我们送一个去幼儿园，一个去小学，然后我跟先生各自上班。帮佣去小学接孩子放学，我们下班才带小女儿回家。

“现在全部挤在家里，除了三餐外，还要完成工作，督导孩子线上学习，才几天下来，好像忙得没天没夜的，盼望疫情快点过去，我们得以解放出来。”

丧偶父亲陈东升（50岁）则说，三个读中学和小学的孩子，一向来很自律，每天居家学习，不用他多操心。他说：“我可以放心工作，甚至他们偶尔也轮流准备三餐给我吃，挺享受这样的生活，哈哈。”

本地资深儿童教育心理学家黄明烈博士指出，为期一个月的居家学习生活，让家长和孩子尝试不一样的生活模式，各有利弊。他从生心理层面分析家长必须注意的事项：

1.父母应注意的事

·心理层面

按一般人的心理，生活上的任何改变都有可能带来一定的压力。适应力强者或许感觉不到，但是适应能力弱者会感到压力重重。同样的，孩子也会面对一些心理压力。

黄明烈说，善于表达的孩子一般都说出来，不会表达的孩子就需要父母观察这个阶段其生活是否出现异常，比如睡眠问题，难入眠或睡醒后仍精神不好；食欲改变，如不吃或者多吃；说话少了，或是情绪改变，爱发脾气等等，这些可能是孩子无法适应新改变的表现。

父母一旦察觉到孩子有改变，只要在每天生活的时间安排上要求宽松一些，再慢慢提高要求，一般孩子在一个星期后就应该可以适应。

·生理层面

由于这是一种全新的生活方式，虽然只是一个月的时间，父母还是要协助孩子珍惜时间，过规律的生活。

基本生活的要求，如喝水、定时吃饭、运动、娱乐和休息。在学校除了学习外，孩子也都上体育课，所以居家的时间表也应该包括运动和休闲娱乐，而不只是单调的学习生活。

2.如何调适亲子生活与学习？

父母和孩子突然有很多时间在一起，彼此要适应新的时间表，否则冲突的机会就增加。黄明烈说：“西方国家就出现许多家暴事件，新加坡这几天好像也多起来，原因很多，其中一个就是没有安排好时间和各自的角色任务，情绪的管控等所致。”

同样的，父母与孩子在一起的时间多了，当你在家办公，孩子跑来打扰，那肯定会出事。所以父母必须制定生活时间表，彼此遵守。

1.父母的底线

黄明烈说：“如果我们留意，会发现孩子在许多层面喜欢与父母讨价还价。有些虽然不喜欢去读书，但是孩子在这件事上，即便再不愿意，也从没与父母讨价还价过。这即告诉父母，孩子知道我们的底线，在上学这件事上，完全不能讨价还价。”因为不单父母会坚持一定要上课，孩子也发现爷爷奶奶、叔叔阿姨等等，几乎全世界的人都会坚持上课是必需的。孩子知道家长和长辈的底线，就不会再闹了。

这期间，父母要制定一个新的生活表，父母及所有长辈都必须认同与坚持，否则一定面对孩子耍赖的局面。没有孩子在休息时间结束后，还敢耍赖继续在学校操场玩，因为他们知道这是底线。所以要成功地让孩子遵守时间表，就必须让孩子知道父母的底线在哪里，而且必须坚持。

2.让孩子参与制定时间表

如果由孩子制定时间表，父母肯定难以接受，反过来，孩子也不太情愿遵守父母制定的时间表。因此，父母可以跟孩子一起制定时间表。父母把一天应该要做的都列出来，如学习、睡觉、刷牙、冲凉、运动、游戏、吃饭、做家务等等。

经过双方讨论后，可以由孩子填上时间。比如孩子要定晚上11点睡，早上9点起来。父母按健康的原则，提醒孩子应该是早睡早起，睡眠时间应该要9个小时。如果孩子制定运动游戏时间多，读书时间少，父母可以提醒，学校的原则是专家研究出来的，所以要按那原则来制定；至于哪一天学华语，哪一天学数学，这是次要的。

一旦孩子参与制定，他们就会比较乐意遵守这样的时间表，也训练孩子如何制定时间表，如何考虑问题。

3.严格遵守时间表

如果不是休息时间孩子离开座位，就可以提醒他，因为在学校也是不允许的，会有不好的“后果”（可以制定一些惩罚方式）。如果好好地遵守，会有好的“后果”（给予奖励）。学校有休息时间，孩子可以休息，这时父母也尽可能休息。

黄明烈建议下列一些亲子互动方式：

·运动时间：尽量与孩子一起运动。使用现成的运动器材，或是根据YouTube视频一起动起来。

·游戏时间：在室内玩一些纸板游戏（board game）或桌上游戏。

·休息时间：跟孩子分享一些时事新闻，一些防御疫情的知识，一些护士医生为了病人牺牲的故事等等，让他们学习好榜样；当然也可以告诫他们一些不好的行为，提醒他们为什么不应该这么做。

黄明烈说：“有时候父母不明白，为什么我们养了孩子10年，比不上他交了10天的朋友，我们要记得，因为那个朋友常跟他一起玩乐。”身为父母，要多腾出时间陪伴孩子，一起玩，而居家学习这段时间是最佳时机，不要只是责问功课是否完成，房间有没有整理好而已。

但愿在这一个月里，孩子没有荒废时间，父母也充分利用机会建立更美好的亲子关系。