应对地铁故障 12星座减压有方

地铁近来频频发生故障延误，无论多有耐心，迟早烦不胜烦。碰上地铁故障，接驳巴士人挤人挤得水泄不通，要怎么纾解情绪，才不会让原本就高压的生活接近沸点？参考12星座的减压方式，希望公交问题不会对大家身心健康有太大影响。

现场减压妙策：手机里有游戏应用吗？沉迷手机游戏当然不是好事，但被困在人群中，把精力用在手机游戏，至少能让自己分心，达到一定的减压效用。

长期减压良方：写下关于公交问题的意见，然后发到报馆或网络媒体，把闷在心里的话说出来，期待当局认真检讨。

现场减压妙策：喜欢吃糖吗？随身携带最喜欢的糖果口味，发现血压开始飙升时就吃颗糖，专注享用那一小份甜美，也提醒自己永远有触手可及的美味。

长期减压良方：多约亲友一起运动，除了给身体健康加分，也提升大家的抗压能力。享受阳光之际，还能与亲友联络感情。

现场减压妙策：浏览社交媒体，看看别人最近分享什么，自己也可以即时广播公交问题现况，分享实用信息，避免更多人被公交连累或受困其中。

长期减压良方：太好动可能给身体造成负担，尝试定期练习瑜伽，除了让身体更柔软，也有助放松心情，放慢步伐。

现场减压妙策：放慢呼吸速度，然后深呼吸，深呼吸，深呼吸。专注于呼吸的秒数，尽量放空，什么都别想，思绪越空白越容易找到平静。

长期减压良方：闲暇时间学习手工，无论是针织、木工、陶艺或任何你感兴趣的活动，都能让你发挥创意，培养耐心。

现场减压妙策：轻轻按压双手各个部位，然后按摩手指，轻轻提拉指尖。连续做几次，有助放松手部肌腱、肌肉和关节，也能解除压力。

长期减压良方：每天设定减压时间，并在指定时间内给自己独处的空间，要做什么都可以，什么都不做也没关系。

现场减压妙策：受困地铁时就戴上耳机，沉浸在自己喜欢的音乐里，把烦恼的事情阻挡在外，能更容易恢复好心情。

长期减压良方：手机也可能是压力来源，尽量少花时间看手机，周末时候还可尝试把手机留在家里，享受不被手机打扰的时间和空间。

现场减压妙策：研究显示，接触大自然有助减压，无论是看看树木绿荫或蓝天白云，或上网找找大自然的美丽图片，懂得欣赏美丽才能让心情放晴。

长期减压良方：健康的饮食习惯，有助提高抗压能力。多吃水果蔬菜，少吃加工食品，心情和脚步都能变得更轻盈、自在。

现场减压妙策：尝试数独（sudoku）、填字或其他智力游戏，除了可以有效分心，还能增加脑筋活动量，让等待的时间不至于白费。

长期减压良方：多用音乐表达自己，例如到KTV唱歌，或自己在家弹奏乐器，其实都是陶冶身心的良好方法，也可约朋友一起玩音乐。

现场减压妙策：公交问题让人忍不住想发牢骚，就用手机给朋友发短信，可以天南地北无所不聊，原本难熬的等候时间也可以过得更快。

长期减压良方：培养良好睡眠习惯是抗压关键，睡够睡饱之余，还可尝试定时入睡和起身，入睡前也尽量不碰手机或看电视节目。

现场减压妙策：用手机应用或上YouTube学习新语言，每次地铁延误就变成熟记新词的绝佳机会，地铁延误时间越长，学习收获或许越丰富。

长期减压良方：岛国虽然高楼处处，却也有不少绿色空间。多花时间远足或到绿意盎然的环境散步，呼吸新鲜空气，有助提升抗压能力。

现场减压妙策：电子书或实体书都ok，反正生活忙碌难有时间阅读，就利用地铁延误的时间补充精神粮食，也让思绪暂时逃离拥挤的车厢。

长期减压良方：园艺有助减压，不妨在家里栽种花草，或到附近的社区花园或公园帮忙，收成时还能享用美味的果菜和草药！

现场减压妙策：大笑一场，压力全消，看看网上搞笑视频或可爱逗趣的动物照片，让自己充满正能量，或许也能和身边人分享，独乐乐不如众乐乐。

长期减压良方：写日记的人越来越少，但用纸笔涂涂写写，其实有助沉淀心情，所有喜怒哀乐也能留下印记，帮你记得值得纪念的东西。