网球手分享抗病感悟

法国网球明星玛丽昂·巴托莉去年中因血液感染而卧床不起，她以非凡毅力加速康复，甚至为了慈善而在同年11月参与纽约马拉松，并成功完成赛事。《乐活》请她分享康复过程的感悟，以及锻炼体力和健康饮食的日常习惯。

现在看玛丽昂·巴托莉（Marion Bartoli）主持体育频道FOX Sports的澳大利亚网球公开赛，难以想象她半年多前正躺在医院病床上，不但完全不能进食，而且每天只能下床10分钟。

2013年拿下温布顿登网球锦标赛冠军的法国网球健将巴托莉去年中因血液感染而住院数周，她认为自己那段时间根本不算活着。

她日前来新宣传澳洲网球公开赛接受联合早报专访时说：“我感觉自己一点一滴地死去，那时不知道自己能否痊愈，所以完全无法想象未来，没法向前看。”

出院后，她身体依旧虚弱，根本无法运动，每天除了吃就是睡。她认为康复过程的最大关键是自己有了目标：参与去年11月的纽约马拉松，为美国一个儿童慈善组织Team For Kids筹款。“立下目标就有继续战斗的决心，我告诉自己一定不能失败。”

马拉松举行前一天，巴托莉和法国一个电视台的工作人员一起跑了5公里。那是她出院后第一次跑步，工作人员都说她不可能完成隔天的马拉松。

巴托莉说：“其实我非常害怕，但一早到了现场就被气氛和人潮感染。我戴上耳机播放音乐，就这样跑了起来。累了就停下步行30到45秒左右，然后继续跑。当然，也因为家人在旁支持，让我更有信心，最后终于以5小时40分钟完成马拉松。”　现在，巴托莉每天运动至少两小时，即便出国公干，也会抽空到酒店健身房跑步或健身。

她说：“有时不想运动，就要玩心理战。我会回想自己运动后快乐的感觉，然后提醒自己，运动后的感觉多么美好。”

巴托莉激励自己的另一方法是一心二用。她会带着书本或平板电脑上健身房，边跑步边看书或看自己喜欢的剧集。

定期运动之外，当然也要注意饮食。巴托莉喜欢吃材料丰富的沙拉，沙拉除了蔬菜，还有波特菇（Portobello mushroom）、玉米、黄瓜、鲜虾和樱桃番茄等。此外，她偏好烤鱼、豆腐紫菜汤和生鱼片，早餐则喜欢吃酸奶、香蕉、杏仁、葡萄柚和奇亚籽（chia seed）。偶尔放纵吃甜食，她会选择巧克力布朗尼，或撒上一点糖霜的法式薄饼。

巴托莉强调：“运动和健康饮食不是为了减重。我不在意体重计上的号码，我更重视的是锻炼肌肉。”

一场大病后，巴托莉对身体健康有更多感悟，所以今年立下不少和健康有关的目标。她说：“我希望打多一点网球，也想重新开始跳芭蕾舞。更重要的是，多留一点私人时间给自己。”