看到亲友心情持续低落，精神萎靡不振，对所有事情都失去兴趣，你是否会怀疑对方可能患上抑郁症？如果要劝服对方求医，你会如何启齿？4月7日（星期五）是世界卫生日，今年活动口号是“一起来聊抑郁症”。究竟抑郁症要怎么聊？一般人如何说服患者求医？记者请心理卫生学院心理专科医生，以及一个走出抑郁症乌云的女生分享见解。
“康复过程中，亲友的支持不可或缺。如果你身边有人患上抑郁症，希望你可以耐心陪伴在旁，同时让对方有足够的时间和空间，千万别因急着要对方看医生而逼得太紧。”——纳蒂拉
如果发现亲友出现抑郁症的症状，你会否直接告诉对方：“我认为你患了抑郁症”或“你应该看医生”？
其实，这未必是表现关心的最佳方式，而且可能弄巧成拙，让对方更抗拒求医。
小五开始出现抑郁症症状的纳蒂拉阿都阿齐兹（Nadera Abdul Aziz，25岁）认为：聊抑郁症之前，首先要让对方信任你，而不是一开口就指示他应该做什么。
纳蒂拉说：“与其给对方发出指令，比如‘你应该求医’或‘你一定要看医生’，不如告诉对方你关心他，让对方明白你的出发点和用意。”
许多抑郁症患者抗拒求医，纳蒂拉是少数自动求助的患者。六年前，她得知心理卫生学院属下心理健康测评团队（Community Health Assess-ment Team，简称CHAT）为年轻人提供免费评测，便主动预约并向医生和青年辅导员坦承自己的困扰。之后，她接受治疗并康复，也勇敢公开自己的经历，希望借此鼓励其他患者求助。
她说：“学生如果碰上课业问题，一定会向‘课业专家’，也就是老师求助。同样的道理，如果心理健康出现困扰，那就要找‘心理专家’，比如医生或辅导员。”
18至34岁最可能患抑郁症
抑郁症是本地最常见的精神疾患。根据心理卫生学院在2010年展开的“新加坡精神健康调查”（Singapore Mental Health Study），本地成年人之中，有大约5.8%曾患上抑郁症。换言之，平均每17人之中，就有一个人患上抑郁症，而患病概率最高的年龄层是18至34岁。这个年龄层的成人有大约8.6%患上抑郁症，患病概率比其他年龄层多出一倍。
心理卫生学院普通精神科副专科顾问医生陈奕文说：“抑郁症的病因一般包括生物学因素、心理学因素和社会因素，例如化学失衡（chemical imbalance）和基因遗传，但也可能是因为经历创伤或面对巨大压力。此外，有些个性特质如缺乏自我肯定，过分要求完美，或对自己过分苛求，也会增加患上抑郁症的风险。如果同时患有长期病症如癌症、中风、心脏病或关节炎，其实也更容易患上抑郁症。”
亲友扮演关键角色
无论患病原因，抑郁症绝对是可以治疗的病症，而最有效的治疗方法一般为药物和心理治疗（psychotherapy）双管齐下。
陈奕文医生强调：“只要接受治疗，就有很高的康复机会。及早求医，加上亲友支持，对康复过程都有很大帮助。”
不过，在抑郁症的笼罩下，患者未必明白求医的重要，加上抑郁症会让患者感觉绝望，因此更需要亲友的耐心陪伴。
纳蒂拉说：“康复过程中，亲友的支持不可或缺。如果你身边有人患上抑郁症，希望你可以耐心陪伴在旁，同时让对方有足够的时间和空间，千万别因急着要对方看医生而逼得太紧。”
她建议：劝导之前先要建立信任，如果双方交情不深，应避免措辞太过直接。此外，点出对方的优点并给予肯定，有助对方明白自己正在坚强对抗抑郁症，有一定鼓励作用。
她说：“怎么劝导最有效，其实要看对方的个性，有些人或许喜欢你直接一点，但无论如何还是让对方感受到你的同理心和关怀。”
当然，纳蒂拉明白许多人的劝导都出于善意，因此她建议患者直接让亲友知道自己的感受，千万别把对方“无心伤害”的话语放在心上。
有些话不能和抑郁症患者说
言者无意，听者有心，要表达关怀有时没有想象中容易。
以纳蒂拉为例，她最近向同事诉说睡得不好，结果同事回应：“你试过在入睡前喝茶吗？”，虽是出于好心的建议，却让她觉得不好受。
纳蒂拉说：“单单聆听就已足够，不用太急着为对方提供解决问题的方法，因为有些建议会让对方觉得自己的问题被轻视。”
陈奕文医生举例说明，哪些话语其实可能对患者造成伤害：
·“快振作起来。”（“Snap out of it.”）
·“别想就是了。”（“Don't think about it.”）
·“其实全是你胡思乱想。”（“It's all in your head.”）
比较恰当的说法应该以客观的现实为起点，从而表示关心。你可尝试以下说法：
·“我注意到你最近都不和我们吃午餐，你还好吗？”
·“你最近都不怎么说话，我有点担心。”
·“有什么我帮得上忙的吗？”
·“你会想找辅导员谈谈吗？”
·“找辅导员其实需要一定的努力和勇气。要我陪你一起去吗？”
医疗专人随时伸出援手
如果需要医疗专人帮助，可联络以下组织：
·心理卫生学院：心理健康服务热线（Mental Health Helpline）
电话：6389－2222（24小时）
·心理健康测评团队网站：www.chat.mentalhealth.sg
电话：6493-6500 / 6501（星期二至六，中午至晚上9时，公假除外）
电邮：CHAT@mentalhealth.sg
如果情况紧急，应直接到任何医院的急诊室。
抑郁症英语讲座
配合世界卫生日，心理卫生学院本周六举办公开英语讲座。讲座主讲者包括心理卫生学院的心理专科医生、临床心理学家，以及两名曾经历抑郁症的年轻人：纳蒂拉阿都阿齐兹和谢勋安。想了解忧郁症病因、求助方法、以及家属该怎么帮助患者并寻求支持，请上网（www.imh.com.sg/events）报名参加。
抑郁症：黑暗之后见曙光（Depression: Light after Darkness）
日期：4月8日（星期六）
时间：下午3时至6时
地点：*SCAPE Orchard五楼（TREETOP活动空间）
费用：$10
咨询电邮：Joey_Mj_Lim@imh.com.sg
欲知更多详情，请上心理卫生学院网站：www.imh.com.sg
