早前有研究指出，跑步有延年益寿之效。那究竟是慢跑还是快跑会有更好的延寿功效呢？
根据美国心脏病学会期刊（Journal of the American College of Cardiology）最近发布的一则研究报告，定期慢跑的延寿功效其实比快跑更佳。
研究团队针对1100名定期跑步，以及4000名没有跑步习惯的成人展开调查，结果发现：前者平均寿命比后者多10年。比较让研究人员意外的是：跑步时速度越慢，距离越短，其实延寿功效最显著。
在定期跑步的1100名成人之中，慢跑者（light joggers）的寿命最长，接着是“中等跑步者”，而经常剧烈跑步的成人，寿命和没有跑步习惯的人差不多。
研究也发现：理想的跑步频率是每周跑两到三次，每次慢跑一至两个半英里（约1.6公里至4公里）即可。
