中医专家：哺乳需心情舒畅

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宝中堂中医药中心高级顾问医师陈佳漪受访时指出，顺利哺乳需要产妇保持舒畅的心情。

她说，中医认为女性的乳头属肝，乳房属胃，乳汁是气血化生的，有赖于肝气的疏泄和调节。

有些产妇面对乳汁不足，有可能是因为身体虚弱，气血化生之源不足，但另一方面，也可能是因为情绪不佳，肝气郁滞，导致乳汁运行受阻。

陈佳漪医师指出，乳汁由血所化，赖气以运行。产妇的气血充盈调和，乳汁则通盛流畅。气血亏虚、乳源不充，则会导致乳汁不足、气血郁滞。在乳络不通的情况下，乳汁受阻不得流出，因此而缺乳。

陈佳漪医师建议，新手妈妈在产后首先要有一个好心情，肝气调畅，这样，奶源才不会断断续续。

其次，产妇每天摄取的水量与乳汁分泌的多寡有密切关系。因此，产妇要多喝富含蛋白质、低盐、少油的汤水，如鸡汤、鱼汤等。

汤中也可以适当地加一些养血益气、能入药膳的药材，如黄芪、山药、红枣、枸杞子、玉竹等。洋参玉竹鸡汤、四神炖排骨、杜仲腰仔汤都是产妇可以经常喝的。

虽然有些产妇想在哺乳的同时逐渐瘦身，恢复美丽的身形，但为了让身体有能力产出足够的乳汁，哺乳期间不应该节食减肥。

陈佳漪医师指出，坚持喂奶本身就能让产妇减肥。产妇每制造100毫升的乳汁，平均消耗60-70卡路里（kcal）的热量。若有规律地哺乳，每天就可以消耗约500卡路里。

国大医院高级营养师林祥慧指出，为了确保母乳的质量，产妇须保持均衡的饮食，并且减少摄取咖啡（每天最多三杯）和酒水。

林祥慧建议，产妇可以避免食用高脂肪食物，减少糖分的摄取，并且在准备料理时采用烤、蒸、煮等低脂的烹饪方法，从而避免增肥。

新手妈妈的

哺乳误区

新手妈妈容易犯哪些哺乳错误？

针对新手妈妈哺乳时的几个常见错误，鹰阁医院哺乳顾问何美秀提供了以下几点建议：

一、 对哺乳的期待过高

新手妈妈须要学习哺乳，这个过程难免会有不顺利的时候，遇到困难须要有耐心和多练习，不要有太大的压力。

二、 定时哺乳

孩子的哺乳需求并不固定，尤其在他们迅速成长的阶段，孩子会在短时间内要求多次哺乳。因此，妈妈不须要定时哺乳，应当照顾到孩子的成长需要，找到适合自己和孩子的哺乳方式。

三、 夜间懒于哺乳

孩子的哺乳需求不分昼夜，这会让母亲觉得疲累不堪。有些母亲为了安睡，晚上让孩子从奶瓶吸奶。但这会打乱母乳分泌的生理规律，阻碍日后哺乳的效率。

四、 过于依赖吸奶器

一些妈妈担心母乳不够，过于依赖吸奶器，确保孩子能够摄取足够的母乳。然而，为孩子哺乳其实比使用吸奶器更有效率。哺乳时，妈妈与孩子所建立的情感也不是吸奶器可以替代的。