骨骼健康误区重重

如何保持骨骼健康，一些误区必须注意。莱佛士骨科中心手外科顾问医生胡统林和莱佛士骨科中心脊椎及骨科矫形顾问医生黄杏春，提出专业看法。

大家都晓得骨骼健康的重要性，但是往往生活中许多细节是人们容易忽视的，以致影响健康，甚至带来不少隐患。

如何保持与预防骨骼健康，一些误区必须注意。

莱佛士骨科中心（Raffles Orthopaedic Centre）手外科顾问医生胡统林说，很多年轻人认为骨骼问题或疾病不会找上他们，这是错误的想法。

“骨骼健康问题影响所有年龄层的人士。虽然骨骼疾病在年轻人中很少见，但是如果营养缺乏、荷尔蒙激素和抗体功能障碍，将会影响骨骼的新陈代谢、生长和身体的正常发育。”

因此，年轻人也可能面对这类骨骼健康问题，应及早查明危险因素和发病过程并加以治疗，以便儿童、青少年和青年成人能够享有正常的身心健康。

年轻人和成人喜欢扳指关节（knuckle-cracking），这是否会引发关节炎？

胡医生指出，虽然已经有一些研究说明扳指关节过程产生“爆裂”声和感觉的原因，不过却没针对这现象而有令人满意的解释。从医学上来看，退化性关节炎与软骨退化、损伤和关节的重复负荷有关。

骨骼不适，有人选择理疗，这能否起积极作用？

胡医生说，物理治疗是按摩或体育训练的方式，作为物理治疗师和职业治疗师，他们了解身体在健康和疾病状态下所呈现的机制，他们接受的专业培训是帮助受伤和疾病状态者恢复健康。

“好的治疗师会与患者建立良好的关系，了解他们的功能需求和目标，同时在身心上支持他们实现这些目标。”

骨骼受伤，必须通过复建，这是走向康复过程中最重要和最漫长的部分。

成功的物理治疗，患者必须始终如一地接受治疗，并听取治疗师的意见。

胡统林医生强调，骨骼、关节、韧带和肌腱是支撑身体运动的主要结构。人体设计有多种适应“故障安全”的机制，并具备适应损伤和畸形的能力，因此，尽管骨折或韧带撕裂，患者仍然能够活动。

他说，非主骨或韧带的损伤，可能在运动中表现为轻微的疼痛或肿胀。有些损伤一开始可能是无害的，但随着时间的推移，畸形会随着部分功能的恶化而变得更严重。疼痛和肿胀是测量损伤更准确的指标，而不是光看患者移动或行走的能力。

对于背痛者，一般建议保持直立的坐姿，可减缓背部问题，这个说法是否正确?

莱佛士骨科中心脊椎及骨科矫形顾问医生黄杏春指出，虽然驼背影响背部与脊椎骨骼，但是坐直太久而没有休息，也会引起背痛。

他举一个简单的例子说：“我们办公室里的椅子高度，应跟膝盖成90度，让双脚可以舒适地平放在地板上，同时有适当的下背支撑。另外，每天快步走，站起来伸展身体，可避免身子僵硬或受伤。”

久坐已是许多都市人的通病，黄医生说，这跟抽烟一样潜伏危险。

上班族坐在办公桌前工作，很多时候因赶工作而不知不觉长时间地坐着数小时没起身走动，人们似乎已习以为常。

黄医生指出，只要人们在工作之外保持活跃，问题应该不大。所以，在久坐不动的生活方式和锻炼之间保持平衡，最理想的是每坐半小时左右就起身伸展一下身体，保持血液畅通，避免身体过于僵硬。