与我年龄相仿，正处于五六十岁阶段的好友们，大都开始对生命有一种紧迫性，并深刻意识到健康的重要，于是，手机微信群组上，自然而然涌现很多养生信息和贴士，其中，“日行一万步”是我乐于实践的方式。
一万步的距离约等于6公里半，对习惯以车代步的都市人来说，想要达标也不容易，然而，我在中国出差期间，日行万步倒不是难事，无论是在上海太阳岛，还是蓬莱的泰生小镇，晚餐之后散步一个小时，走6000到8000步很是平常，若再加上其他时候的走路，就能完成指标。
正因为这点坚持，每逢我到机场候机，不再找椅子坐下来看书，而是绕圈趴趴走，尽量积累步数，就连到购物商厦用餐后亦如此，否则当天恐怕连5000步都无法完成，难免感觉有些“失诺”。
有鉴于单凭晚餐饭后步行难以实现目标，于是我增加一个环节：早餐之后的慢步。我家后面便是白沙公园钓鱼池，池边有家甘榜咖啡店，我经常到那里享用咖啡、半生熟蛋和面包早餐，吃完之后沿池边的林荫小道走路，走一圈大概2000步，然后到停车场开车上班。
这么走啊走啊也能走出乐趣。怎么说呢？乐趣来自暂时卸下繁忙生活的规律，随意进行脱轨的遐想，一路上觉知周边的动与静：眼睛所见、耳中所听、鼻中所嗅。公园里参天大树，偶尔鸣禽飞过树梢，声声清脆盈耳，或者一只敏捷害羞的小松鼠，矫健地沿树干上窜，草木散发花与叶的清香，公园里动作不一的晨运客。
看得到和听得见的之外，觉知也能延伸和扩大，一棵树、一张餐桌、一本书、一句话，其实皆能凭借过往的认识经验，在认知上为这些事物添砖加瓦，就比如一张餐桌，是工厂和工人制造，此外还要有树、森林、水和土壤，以及风霜雨露，一本书当中也包含这一切，若加上文字衍生的含义更不仅如此，所有构成觉知的元素，犹如内涵丰富的交响乐，只不过很多人只听进其中的几个音符。
日行一万步，可以轻松悠闲地，享受看得到和听得到的，加上思绪的自由翱翔，该放下的，反而是“万步是为了健康和养生”的包袱。
