在新加坡，每四名髋部骨折病人中就有一人在第一年死亡；一人卧床不起或必须坐轮椅；另外两人还能行走，但须用步行辅助器。髋部骨折的原因往往是骨质疏松症所导致。
新加坡骨质疏松症协会的数据显示，自1960年代以来，新加坡50岁以上的女性，骨质疏松髋部骨折案例增加了五倍，每10万人就有403个病例。随着我国人口老龄化，到了2030年，65岁以上的人将占我国人口的四分之一，这表示会有更多人面对患有骨质疏松症的风险。
30岁是顶峰骨量年龄
本地营养师李诗敏（28岁）指出，虽然女性较男性的患病概率更高，但无论男女都有可能患病。她说：“年纪超过65岁者、父母曾患骨质疏松症者的患病概率也比一般人高。”其他的危险因素包括：营养不良，缺少运动，吸烟，酗酒等等。
李诗敏形容，我们的骨骼犹如公积金户口一样，年轻时要“存入”足够的“资金”，这样才能安享晚年。
她解释：“孩童到青年时期是骨骼成长的阶段，我们身体建造骨骼的速度比消耗来得快，因此是建造强壮骨骼的好时期。30岁是人类的顶峰骨量（peak bone mass）年纪，之后骨骼就开始老化，流失更多骨质。”
因此，唯一预防骨质疏松症发病的方式，是趁年轻时多吸取钙质和维生素D强化骨骼。
每天摄取钙质和维他命D
不过，超过30岁，甚至已步入更年期的人还是可以延缓骨质疏松症的发病。李诗敏指出，最好的延缓方式是培养均衡和健康的饮食习惯，每天摄取钙质和维他命D，继续建造强壮的骨骼。
“根据保健促进局的建议，51岁以上的人，每天应摄取1000毫克（1公克）的钙质，相等于两杯高钙低脂肪牛奶。”
乳糖不耐症患者则可透过各种不同的食品摄取钙质，包括豆奶、豆花、豆腐、罐头金枪鱼、江鱼仔和绿色蔬菜等。她说，罐头金枪鱼的软骨富含钙质。
另一方面，人们也应该多做运动，尤其是负重运动（weight bearing exercise）如弹跳、跑步、爬楼梯、打太极和快步走。这是因为对骨头施压可促使体内继续建造更多新骨骼。
她说：“每个人一星期应该做150分钟的运动，可分开成每周五天，每天30分钟，或每天三次，每次10分钟的运动。”不过，李诗敏也提醒，不是每个人都适合做以上运动，因此必须先询问医生再开始做一项新运动。
Anlene将举办“At Your Best”嘉年华会，公众可到勿洛中心（9月2日至5日）或NEX（9月8日至11日）做免费骨骼扫描、测量骨骼的密度和强度。
