现代人生活压力大，经常感到头痛不适。依赖药物治疗只是缓兵之计，调整生活作息，改善饮食习惯才有机会减缓头痛。
文⊙赵琬仪
本周提问：
头痛
健康有问题？
把问题电邮到
zbnow@sph.com.sg，
我们请专家帮你解答。
请在Subject栏目上注明：周刊36.9度C，并附上姓名、年龄、性别及联络方式。
她问
我有头痛的毛病，近月偏头痛的次数还增加。我担心依赖药物治疗只是治标不治本，想请教中医师如何根治。
① 中医认为是什么原因造成头痛？为什么会有偏头痛症状？
王伟俊医师回答：
中医把头痛主要分为外感头痛与内伤头痛。外感头痛多由患者起居不慎，感受风寒湿热之外邪引起。内伤头痛多因患者饮食不节制，情志不遂（情绪控制失调）、外在创伤、虚劳久病或先天禀赋不足等原因造成的。
根据各种致病因素，患者会表现出不同头痛性质以及相应的伴随症状。比如说若患者受风热上扰（即体内发热），使壅滞不畅而头胀痛，甚则痛如裂，也可能伴随着发热、面赤、口干口渴、尿黄、便秘等症状。
中医将偏头痛称为“偏头风”，症状包括发作时暴痛剧烈，位于头一侧，或左或右，或连及眼、齿，有时伴随恶心、呕吐、恐光、恐声。其症状主要由风火等外邪（外在致病因素，例如气候变化）侵袭，或情志内伤、肝郁痰火等，致使经络痹阻，阴阳失调，气血逆乱于头部而成。
② 治疗偏头痛，我们自己可以按哪些穴位？
当偏头痛发作时，我们可自行按摩以下几个穴位缓解疼痛：
⑴ 百会穴：
位于头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点，简易取此穴。百会穴为各经脉气会聚之处，按揉此穴可助于畅通全身气血，镇静止痛。
⑵ 风池穴：
位于后颈和后头骨下，两条颈大筋外缘陷窝中。按摩此穴能放松颈部肌肉，缓解头痛和紧张。
⑶ 合谷穴：
位于第一、二掌骨之间，当第二掌骨桡侧之中点处；或可以拇、食指合拢，在肌肉最高处简便取穴。按揉此穴可达到镇静安神，通经活络止痛之功效。每次可按揉一到三分钟，以穴位局部感觉酸胀为宜。
③ 饮食作息方面应该如何改善，预防头痛症状？
预防头痛症状，我们在日常生活饮食作息方面应当做出适当的调整。首先，食方面可多食蔬菜水果、富含镁及维生素B食品、全谷物、优蛋白质食品，尤其是多脂鱼。尽量少食煎炸油腻食品、巧克力、含有咖啡因饮料、酒精等。
有些患者对某些食品会产生不良过敏反应而引发头痛，因此这类患者可尝试记录每天的饮食习惯，找出以及避免诱发头痛的食物。
多做运动也有助预防头痛。运动能促进全身血液循环，松懈紧绷的肌肉。但是，激烈运动也可能导致头痛，所以运动也需适度。
尽量避免熬夜，睡眠不足会导致阴阳不平衡而增加头痛发作概率。
尽量保持心情舒畅，因为急躁、压抑或紧张情绪都有可能引发头痛。
最后，偏头痛较严重患者也应避免直视强光与减少接触喧闹的噪音。
答
答
答
