皮肤“大扫除”之道

排毒饮食法并无科学证明，过于频密的磨砂、焕肤也会刺激皮肤泛红脱皮，莱佛士皮肤科与整容医疗中心医生陈庥倩给肌肤“大扫除”提供五个建议步骤。

今天是大年初四，除夕和春节期间大吃大喝三几天，到处跟亲友拜年，加上熬夜，脸上可能长了痘痘，黑眼圈和眼袋也出现，皮肤暗沉，这时候，是不是应该给身体“大扫除”了？

一些人每餐喝冷榨果汁、蔬菜汁，勤洗脸、磨砂、焕肤，让容光得以焕发回来。

莱佛士皮肤科与整容医疗中心医生陈庥倩说，一些所谓的排毒饮食法并无科学证明，过于频密的磨砂、焕肤也会刺激皮肤泛红脱皮，弄巧反拙。

她指出，皮肤是人体最大的器官，要避免肌肤干燥、暗沉，平常必须注重保养，做好基本护肤。她分享护肤之法，除了单靠护肤品，健康生活习惯也是关键。她给肌肤“大扫除”提供五个建议步骤：

一、保持清洁

每天早晚洗脸两次，去除油脂、灰垢和死细胞。化妆者晚上洗脸前得先用卸妆油或卸妆乳，彻底清除容妆。带妆过夜可能导致色素沉淀，阻塞毛孔引发黑头粉刺。

男士只用清水洗脸，好比刷牙不用牙膏，达不到清洁作用。要彻底洁肤一定要用洗面乳。

二、滋润皮肤

洗完脸后要涂抹保湿品，及时补充水分，因为洗脸后皮肤处于干燥状态，会自行产生油脂，破坏水油平衡，导致毛孔粗大。

不想使用太多护肤品，涂抹乳液或面霜就可以了。

三、全年防晒

紫外线可导致皮肤癌，也会加速皮肤老化，因此防晒非常重要。很多上班族以为没晒到中午的太阳就不必防晒，很多男士也认为无须防晒。

陈医生说：“日晒通常发生在你认为最不可能的时候，比如靠窗而坐的上班族，以及司机半边脸会有较多晒斑、老人斑和皱纹。所以无论睛天雨天，每天要涂防晒霜，而且要至少SPF30以及PA++或PA+++。”

四、补充精华

要提升肤质可使用精华液。它有高浓度的活性分子，可快速渗透皮肤。早上涂抹维生素C精华液防晒，抗皮肤老化，减少皱纹及提升光泽；晚上用维生素A酸，增加皮肤中的胶原蛋白，紧致皮肤，减少皱纹。它也有助治疗粉刺、黑头和去除色斑。

五、生活习惯

维持良好的生活习惯也是护肤之道，这包括：

·早睡早起

陈医生指出，研究显示，表皮细胞新陈代谢最活跃的时间是晚上10时至凌晨2时。这段时间内，皮肤细胞再生，肌肤自我调整。熬夜将减缓细胞再生的速度，导致皮肤老化。

·均衡饮食

常吃富含维生素的蔬果可以抗衰老和保持皮肤光滑细嫩，尤其是维生素A、C、E和锌，有助抗氧，破坏自由基的化学活性，抑止皮肤老化。

·多运动

每天做一小时的高强度间歇锻炼，每星期游泳两次。陈医生从求学时代就积极跑步，培养定期运动的好习惯。她说，运动可帮助皮肤修复，伤口愈合及防止色素沉淀。研究也显示频繁运动的人，可以逆转皮肤老化，皮肤比同龄不运动的人年轻。

现在虽然是为病人治疗皮肤疾病，很多人并不晓得陈庥倩医生青少年时期，也受到皮肤病的困扰。

她透露，从小饱受荨麻疹（urticaria）的折腾，每次伤风感冒发烧，从头皮到小腿都会出现皮疹，眼睛浮肿像金鱼。在10岁到15岁这五年间，每个月都因为慢性荨麻疹而上两次诊所打针吃药。父母经过多番尝试，最后总算把她的皮肤问题给治好。

由于自身经历的痛苦，她从小立志当皮肤科医生，希望能帮到更多像她一样受到皮肤问题困扰和折腾的病人。