接连不断的高温天，大大提升了冷气的使用率，如何养成良好的使用习惯显得尤为重要。冲凉后是否可以开冷气？
家中不同年龄成员（如老人或孩童）使用冷气时应该注意什么？请莱佛士医疗家庭医生蔡伟民一一解答。
每年6至7月份，本地气温攀高。酷暑难耐，冷气是每个家庭和工作场所必不可少的降温法宝。据报道，本周数天天气炎热干燥，每日最高气温预计可达35摄氏度。接连不断的高温天大大提升了冷气的使用率，如何养成良好的冷气使用习惯显得尤为重要。
冲凉后是否可以开冷气？家中不同年龄的成员（如老人或孩童）在使用冷气时应该注意什么？解开这些误区，依据各家情况合理使用冷气，才能达到理想的降温效果，同时不损害家人的健康。
冲凉后立刻用冷气易着凉
很多人习惯洗了热水澡后立刻进到冷气房里，这样的做法，会对我们的身体造成不良影响。莱佛士医疗家庭医生蔡伟民解释，冲凉后人体血液循环加快，皮肤毛孔舒张，如果此时立即进入冷气房，人体会根据外部环境进行调节，气温降低时，皮肤感知并发送信号给大脑，为了保持体温，血管和毛孔会进行急速收缩。
他举例：“最常见的情况是，从外面的大热天忽然走进冷气房，脸色会变苍白或出现发抖的情况，这是因为，为了供给人体更多热量，血管收缩的缘故。”这样的冷热相激，容易出现感冒、流鼻涕和发热等症状。
蔡医生补充，很多使用冷气后着凉的例子是因为在低温环境中，位于鼻腔的血管收缩，造成该部位白细胞减少，当起着防御功能的白细胞减少时，病毒入侵，体抗力下降，继而着凉。
老年人应避免两种极端
家中老年人在使用冷气时，应根据自身身体条件进行调节，避免出现两种极端。对于患有高血压、动脉粥样硬化（atherosclerosis）的人来说，进出冷气房，如果温差过大，会导致血管收缩、血压升高，很难适应。但也有很多老人为了省电，不管屋内温度多高都不开冷气，反而导致出现发热中暑等症状。
蔡医生建议老年人在使用冷气时，除了要做好保湿和保暖工作，尤其要注意冷气的清洁。如果清洁状况良好，温度适宜，不但可以有效降温，还可帮助舒缓哮喘之类的呼吸道问题。但反之，如果忽略冷气的清洁，容易造成细菌的滋生和传染，引起肺炎等呼吸道疾病。
婴儿可睡在
温度适宜的冷气房
蔡医生介绍，婴儿的温度调节能力不如成年人，他们没有办法在短时间内通过自身调节适应外部气候变化。温度过高，容易产生起痱子、脱水和中暑等现象。寒冷的环境又会造成婴儿体温过低，防御能力下降，导致病毒入侵。
对于刚出生的婴儿，一个稳定的温度条件十分重要。冷气的使用在室内温度的控制和制衡方面，可达到较为理想的效果。只要掌握好温度，就能为婴儿创造一个舒适的环境。
为此，他提出以下几点建议：
·适宜婴儿的室内温度为23至26摄氏度
·可经常碰触婴儿的脖子和胸部以监测体温
·可为婴儿穿上遮盖四肢的轻薄保暖衣和棉袜子保暖，也可用帽子遮盖头部
·睡觉时，被褥应该包裹好婴儿的胳膊
·时常查看冷气的清洁状况和制冷效果
·做好婴儿皮肤保湿工作
·避免突然的温度变化，例如洗澡后立刻带婴儿进到冷气房
内外兼顾防冷气病
相较于家中的老年人和婴儿，成年人的抵抗力较强。但对于长期待在冷气房的人来说，在获取凉爽之余不能忘了做好保湿、保暖和保洁的措施。
保湿：冷气环境比较干燥，保湿工作要做好，内外兼顾不可少。首先要注意身体内部补水，当出现喉咙干痒的情况时，就是身体发出信号，提醒你应该多喝水，以补充吹冷气时流失的水分。
除了水之外，菊花茶或花茶等饮品既可以滋润又有宁神放松的效果，是不错的选择。此外，多吃富含维生素的新鲜水果，既补充水分，又摄入营养，一举两得。如果所处环境过于干燥，不妨考虑放置加湿器，以获取更多水分。
皮肤补水也必不可少，白天工作时手边可常备补水喷雾。晚上冲凉后，擦些身体乳液来滋润干燥的肌肤。
保暖：家用冷气的好处在于可以根据自家情况调节温度，但来到工作场合，设定好的冷气温度会让一些人觉得吃不消。因此根据自身情况带合适厚度的外套是很多人的做法。应该注意保护脖子、关节和腿部这些容易受寒的部位，也可以准备围巾或毯子，搭在脖子肩膀上，防止脖子受凉。
待在冷气环境一段时间后，可以活动下身，按按脖子，揉揉肋间，捏捏肩部，踮踮脚尖，让血液循环。尤其是老年人，更应该注意在冷气房内的御寒工作。除了外部防寒，也可以多喝热饮暖暖身子，热茶、咖啡或姜茶等都是不错的选择。
保洁：保洁指的不仅是定期对冷气进行清洁，也包括所处环境的保洁。家用冷气最好可以每年请专业人士来进行一次全面清洗和消毒，冷气上的吸尘网、过滤网等都是螨虫的聚居地，最好能两个月清洗一次。如果频繁使用冷气，家中的被褥等也要勤换洗，防止螨虫滋生。
此外，对于冷气不可过度依赖，还是要有开窗换气的时间，保持空间内新鲜空气的流通，增加空气中的含氧量，这对家用冷气来说十分重要，也是可以做到的。如果在工作环境难以定期开窗，不妨利用休息时间出去走一走，呼吸新鲜空气。
