掌握旅游保健 轻松出游

无论是到哪个区域旅游，都得注意身体保健，否则踏出国门就抱病在身，浪费旅费之外，也苦了自己。

出国旅游已成为新加坡人的生活常态，无论是学校假期或周末长假，只要时间许可，国人都会踏出国门到其他地方“充电”，或逃离繁重的工作和家庭压力，松懈身心。

无论是到东南亚地区，或是欧美、非洲、南美洲等区域旅游，身体保健仍是最大的关注点，否则踏出国门就抱病在身，浪费旅费之外，也苦了自己。

旅游保健医学专家指出，人们对旅游保健仍存有误区，最多人认为在国外住宿五星级酒店，不可能受细菌病毒感染，无须事前注射预防疫苗。

出发前，旅客应掌握旅游目的地所存在的疾病传染风险，例如A型肝炎、伤寒、黄热病、疟疾、脑膜炎球菌性脑膜炎，以及气候或地理条件可能引发的症状，包括高山症、冻伤等。旅游保健医生能够根据个别旅客的行程及个人的健康情况做出评估，提供保健建议及所需的疫苗或预防药物。

若到疟疾传播普遍的地区，包括亚洲地区的中国、印度、越南、印度尼西亚；南美洲、非洲和沙特阿拉伯旅游，可服用预防药物。黄热病在南美洲、非洲地区传播，传播率及死亡率高，是世界卫生组织规定之检疫传染病之一，可注射疫苗预防黄热病。

父母带婴孩或5岁以下幼童出国旅行，须注意孩童是否已注射了预防麻疹、破伤风、白喉和百日咳等疫苗。孕妇免疫力较低也属于高危人群，出国前应注意掌握旅游目的地的公共卫生情况，孕妇、孩童和老人家，在国外的路边摊用餐，须格外谨慎。

免疫系统较弱的孩童和老人家出游，若旅游目的地正面对流感病毒传播，最好事先注射预防流感疫苗，要不然在国外受到传染发病，非公民必须支付更高的医药费用；在欧美挂急诊，医药费可能高达数千元。

在卫生条件较差的地区，必须提高对食水和食物的安全意识，即便是在五星级酒店的餐馆用餐，若餐馆厨房帮手处理食物前没有洗手，缺乏卫生意识，旅客用餐一样存在风险。为安全起见，在发展中国家旅游，应选择喝瓶装水，刷牙漱口也用瓶装水，避免取自来水。

另一方面，天灾警戒也属于旅游医疗范畴，地震、海啸、火山爆发等等，这些都应在出国前咨询旅游保健医生或专家，采取防范措施。

出发前，确保随身行李包已带着基本药物，如止痛药、止泻药、退烧药、胃药、预防晕船晕车药物、消毒剂、抗组织胺药和药贴等等。