九分之一国人患糖尿病

我今晚的第二个题目是健康，特别是糖尿病。你可能觉得糖尿病问题不大，但在新加坡，它其实非常严重。年长者尤其如此，而年轻国人的糖尿病问题也越来越严重。

一般上，我们新加坡人认为自己相当健康。毕竟，我们相当长命。但生命不仅是能活多少年，生活品质也很重要。

我们来个现场投票，进一步探讨这个课题。我想问你们两个问题，如果你是今晚的现场观众，请拿出智能手机作答。准备好了吗？开始。

第一个问题：新加坡人的预期寿命多长？是80岁、82岁，还是84岁？……答案是82岁，全球最长的预期寿命之一。

但这是预期寿命，它包括身体健康和不健康的时候。根据你们父母年迈的自身经验，你知道当人们步入老年时，会患上许多疾病，身体虚弱，这通常会持续多年。

现在问第二道问题。新加坡人年老时，平均有几年健康不佳？是四年、六年，还是八年？答案是八年。

我们能活到82岁，但年老时，平均有八年健康不佳。就健康不佳而言，八年是很长的时间。年长者辛苦，他们的家人也辛苦，尤其是他们的看护人。

导致健康不佳的原因是什么？一大原因是糖尿病。不幸的是，与其他发达国家相比，新加坡几乎是世界冠军，仅落后于美国。整体上，九名国人当中有一人有糖尿病。年龄越高，糖尿病越普遍。

如果你和我年龄相仿，在60岁以上，每10人当中有三人患糖尿病。多数国人都会活到60岁，那可是很多人。

事实上，你看看自己，看看坐在你左右的人，很可能有一天你们当中的至少一个会有糖尿病。

如果按种族细分，60岁以上的华人，10人当中两个半会有糖尿病；马来人，一半会有；印度人，10人当中六人会有。这是一个非常严重的问题，对马来人和印度人而言，简直是健康危机。

对抗糖尿病的挑战是，它在初期是隐形疾病。你不会感觉不适，几乎没有征兆。你可能连自己有糖尿病都不知道。但如果不医治，时间一久，它可能变得非常严重。

在新加坡导致死亡的头号原因当中，没有糖尿病。其实，许多导致死亡的普遍原因，如心脏病、中风和肾衰竭，都能追溯到糖尿病，因为糖尿病会损坏这些器官。

你也可能需要截肢，或是眼睛瞎了。对男人而言，就算你不担心其他的，糖尿病也可能让你阳痿。

那我们能做什么？一般上，国人马上会问政府正在做什么？但就糖尿病而言，更重要的问题是：我自己能做些什么，来改变生活方式和饮食？

会不会患糖尿病，或是患糖尿病后能不能控制情况，个人选择和责任将决定一切。那我们每一个人能做些什么？我在此提出四个建议。

首先，请定期做体检，看自己有没有患糖尿病，或有没有患糖尿病的风险，不要采取一种不知道比较好的态度。你必须知道，知道情况后，才能采取行动。

利用社区活动的健康检查，或卫生部的“定期体检，益您一生”（Screen for Life）计划，而且不要只做健康检查。

健康检查只告诉你，你有多健康或多不健康。除非你根据检查结果采取行动，否则健康检查不能医治疾病，也不能让你变得更健康。

如果检查结果显示有什么不妥，请看医生，服用医生配给的药物，听医生的话，医生也必定会叫你多运动。（未完）

因有家族病史和常喝汽水的习惯，家庭主妇许美兰（59岁）10多年前被医生告知患上糖尿病时，并没有感到太过震惊。

她受访时说：“我母亲有高血压，父亲有糖尿病，之前我在快餐店工作时，每天都喝汽水解渴，我知道自己属于高风险群，所以医生跟我说的时候，我很平静，也不觉得害怕。”

许美兰说，以前在快餐店工作时，喝白开水比喝汽水还要麻烦，慢慢就养成了习惯。直到开始吃药后，便改喝咖啡和茶，但也没有特别在意糖分含量。

不过，通过医生和营养师的协助，她更有意识地忌口，近年已很少吃白米饭，改吃米粉或粿条汤，也不再垂涎她最爱的榴梿。

加上药物的帮助，许美兰的血糖指数虽高，但还算稳定。然而，随着年龄增长和器官功能退化，四年前她因糖尿病导致肾衰竭，结果必须洗肾，还得辞掉工作。

“现在回想，年轻时不该乱吃乱喝，因为从糖尿病到肾衰竭的过程就好像一条直路，没得回头。”

香菇蒸鸡肉、全麦面条，以及各种沙拉，都是今年国庆群众大会上为出席者提供的较健康食物。

根据记者现场观察，无论是中式或马来料理，由新加坡滨华大酒店提供的食物都选用较健康食材或烹调方式。

例如，马来面汤（mee soto）和虾面分别使用全麦面条和糙米米粉，恰巴提（chapati）改为全谷制成，而炒饭则混合白米与糙米。

此外，煎炸食物比较少，好多道菜肴都采用烘焙或蒸煮的方式来准备。

狮子乐龄之友协会会长罗永发（61岁）说：“群众大会上提供的较健康食物都很美味，例如马来面汤使用的全麦面条味道，感觉和普通面条差不多，吃不出有什么分别。”

他指出，基于健康原因，全家从两年前开始混合糙米饭，自己过去一年出席活动时，以温水替代汽水，更好地管控健康。

国家发展部兼贸工部高级政务部长许宝琨医生昨天受访时说，国人若在外多吃较健康食品，除了对健康有益，也加强保健意识，未来将更有意识地吃较健康食物。

他指出，除了多吃糙米饭，也可通过其他方式管控饮食，预防疾病。

“国人应该多做运动和少喝甜饮料，以及饭后吃少量甜点。这样一来，就算不吃糙米，对健康也有很大帮助……吃糙米只是一种让人更加注重饮食的起点，不是终点。”

另一方面，从今天至本月30日，职总平价合作社超市售卖的其中八款较健康米类产品，提供至少10％折扣。

为鼓励国人将运动融入日常生活，保健促进局首次在国庆群众大会结束后，派发免费计步器给出席者。

李总理昨晚在演讲中说，增加运动量的最简单方式是每天多走一点路，医生建议以每日1万步为目标。

日行万步，正是全国健步大挑战的挑战目标之一。这个由保健促进局主办的大挑战，前年11月推出就吸引15万余人参加，隔年第二届吸引约35万人。

当局昨晚就在国庆群众大会结束后，向在场的1300名出席者派发免费计步器。

领取了计步器的梁燕琳（左图，工艺教育学院东区学生，18岁）分享说，校方去年号召全校教师和学生一同参加全国健步大挑战，在运动的同时，师生无形中也加深了感情。

我国糖尿病发病率是世界上最高之一，情况令人担忧，不过我相信扩大现有保健计划将有助改善问题。很庆幸社区保健项目将获得更多支持，医疗群也会与更多基层组织合作推行基层医疗护理网络计划。政府也会继续推出更多社区健康检查项目，并扩大“定期体检，益您一生”计划，希望更多人会参与计划，从中受益。

——政府国会卫生委员会

主席谢世儒医生

我们通过多个管道，与食品制造商和供应商、进口商合作，希望能为国人提供选项，帮他们做出明智选择，买到更健康的食品。我们希望居民会对健康食品有更进一步的认识，做出更明智的选择。

——卫生部长颜金勇