（华盛顿讯）许多研究表明，锻炼和饮食是健康生活的关键，但有一件事可能会让你大吃一惊——心脏专家还建议用微笑来改善你的健康。


美国之音报道，美国密苏里大学健康保健中心心脏病专家乔卡林加姆说，微笑是对抗压力及其潜在后果的第一步，“当我们微笑时，大脑的线路就会改变。释放出的化学物质更积极。”


据了解，当你感到压力时，你的身体会释放大量的荷尔蒙，包括肾上腺素和皮质醇。肾上腺素增加你的心率和血压。皮质醇是主要的应激激素，会增加血液中的糖分。如果你真的处于危险中，这是有帮助的，但如果你有慢性压力，这些激素会增加很多健康的风险，包括心脏病。


乔卡林加姆说：“一旦人们微笑，他们就放松了。这种放松可以直接降低血压，改善血液中的血糖水平。”他告诉他的病人，每小时微笑20次。