（联合早报网讯）研究人员发现，通过平板电脑阅读者，睡眠质量逊于阅读书本者，但两者入睡的时间与睡眠的长短差别倒是不大。


研究报告的主要撰写人、挪威卑尔根大学研究员雅内·格罗里（Janne Gronli）说。由于光线会提神，研究员原本以为，使用iPad阅读者会较难入睡，其实不然。


不过，她通过电邮告诉路透社记者：“我们发现，使用iPad阅读者，在睡眠时间里，会迟三十分钟才进入有机能修复作用的慢波(slow wave)睡眠状态。”


这项研究是以16个22岁至33岁的不吸烟者为对象，他们熟悉平板电脑的使用方法，而且没有睡眠、医疗或精神异常问题。在研究展开的一个星期前，他们得保持现有的睡眠规律，而且要尽量睡足时间。


参与者是在自己的床上入睡。研究人员收集三个晚上的多导睡眠图纪录（polysomnographic recording）。一晚为一般的睡眠、一晚为使用iPad阅读30分钟后入睡、一晚为阅读书本同样时间后入睡。


多导睡眠图记录包括测量大脑电波活动的脑电图(electroencephalogram)、总睡眠时间数据、睡眠效率、每个睡眠阶段的百分比、在关灯后与入睡之间以及入睡后和眼速动期（rapid eye movement）第一阶段之间的睡眠质量。眼速动期为浅睡阶段，慢波状态为深眠阶段。


研究组在期刊《睡眠医学》发表的报告说，参与者觉得在阅读书本后会较为困倦。同阅读书本后比较，使用iPad阅读后，参与者在入睡后较迟进入慢波状态，为时也较短。


格罗里强调：“脑电显示的慢波状态是睡眠产生修复作用的要素。”