生活中做小改变 可预防膝盖疼痛

许多老年人有膝盖疼痛的问题，当中也许一些人会有这种想法：年纪大了，身体出现一些小状况在所难免，因此默默承受痛楚。其实只要在生活中做出一些小改变，可助预防膝盖疼痛。且听本地中医师的建议。

宜康中医王水珍医师接受《活得好》访问时说，根据中医理论，膝盖退化主要属痹症范畴。

中医痹症理论的发生与以下几个因素有密切关系：

1）体质因素：年老体质退化，尤其是骨骼退化。

2）气候条件：长期受风寒而造成经络受阻。

3）生活环境：过劳造成骨骼变化。

4）饮食：饮食偏差，造成骨骼营养不足。

虽然老化是无法避免的现象，但王医师建议，大家通过以下三大方面预防膝盖疼痛：

■活动（膝盖的活动频率）：

●活动过少，如长期少步行，常以车代步或长期伏案工作不活动，会造成骨头与肌肉的退化（尤其股四头肌是膝蓋疼痛主要原因）。

●活动过多，如长时间跑步，无适当休息。

●膝盖受压过频或过度，如长时间搬运而下蹲频率过繁或跳跃过度。

所以还是那一句老话，要适当使用膝盖。

■体质：

40岁以后，由于骨质结构有所变化，骨质增生是主要原因，因此建议留意营养与疾病的影响。

大家应确保饮食营养充足，以及做适当运动，来预防膝盖疼痛。

■避免膝盖受寒，尽量保温膝盖。