“现代人因生活作息环境变化，经常一夜难睡……”
星云大师说：分享故事：三年前的10月30日，夜幕低垂的台北街头，许多人穿着宽松衣裤带着枕头，走进大安森林公园，他们打算去那里睡觉。原来这是英国钢琴家、作曲家李希特（Max Richter）和艺术家李簣至，携手进行的“睡眠林床实验”，参加者可随意躺在草地上或林荫间的吊床，现场播放长达八小时，以钢琴、弦乐和轻柔人声谱成的摇篮曲，乐章还搭配九十分钟的睡眠周期，希望每个参与者都能一夜好眠。
这场实验，彷彿也透露这个时代的一个共同渴望——好好睡一觉。
睡眠的好处
正常的睡眠是精进，会有再起的力量，因此适当的睡眠，让人恢复体力、精神焕发，也是正精进。但是不可贪睡，贪睡则会让人生空过，误了学习的因缘。
睡眠的好处是什么？三点分享：
- 放松身体：身体绷得太紧，没适当放松，就如机器，没有休息，也会发生故障，所以适当的睡眠，就如万物休养生息，才能生机无限。
- 宽大心胸：人操劳过度，有时候会影响情绪，例如看别人不顺眼，甚至愤世嫉俗等。如果给予适当的休息，也能怡情养性，开阔心胸，自然不会对人太计较。
- 远离烦恼：所谓“一睡解千愁”，其实一睡不但可以把所有烦恼罣碍都息下来，而且在获得适当的休息后，有足够的精神、体力解决问题，真正的解千愁。
入睡最佳时间
科学家已经发现，睡眠的好坏主要取决于睡眠质量，而不是睡眠长短，那么何时入睡，才能取得最好的睡眠质量？
睡眠具有二种不同的时相状态，即快波睡眠和慢波睡眠，人们入睡后，首先步入是慢波睡眠，持续时间一般在80至120分钟左右，然后进入快波睡眠，维持时间在20至30分钟左右，此后又回到慢波睡眠；接着，再悠悠地转入快波睡眠。整个睡眠时间，反复转化约四至五次。人们可以从慢波睡眠或快波睡眠直接来到觉醒状态，却不能从觉醒状况直接跳到快波睡眠入睡。
因此，要使身体很快进入慢波睡眠，应尽量避开人体昼夜生理上的三个兴奋期︰早上9点至10点、晚上7点至8点、深夜11点30分至12点30分。此时，人体反应敏捷、思想活跃，不利于身体转入慢波睡眠。故入睡的最佳时间是︰晚上9点至11点、中午12点至下午1点30分、凌晨2点至3点30分。
然而，要把觉睡好，还要掌握关键：“心简单，身体才会松，也才好入睡！”
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