点智慧：谨慎不惊慌

“担心被感染…”

星云大师说：分享信息：冠病疫情面前，一些人出现不同于平常的身心理行为反应，这是任何人都可能出现的正常反应，我们要正确看待。这些反应主要涉及情绪、躯体、认知、行为等几个方面。

情绪方面：出现紧张、担心、恐惧等，担心自己和家人被感染，随着时间的推移可能发展为愤怒、抱怨、无助、失望；孤独、兴趣减退、注意力不集中等。身体方面：出现无法控制的心慌、胸闷、气促、出汗、腹泻，过于关注自己的身体变化，头痛、精神性易疲劳；食欲减退；睡眠觉醒障碍等。

而在认知方面则有可能出现负性思维，不信任、怀疑，容易将个人的不顺心与疫情联系起来；压力增大、心态不稳定、脆弱、悲伤、患得患失等。这方面所会产生的行为表现就包括：逃避心态、不愿与人交流，喜欢独处；反复查看与疫情相关的各种数据信息，反复测量体温，反复洗手、消毒等强迫行为等。

在我年轻时，有位老师就曾对我说：“人常因疑心而成病，例如肺病。”我听了这句话后，有好长一段时间都笼罩在肺病的阴影下，心里也在想：我身体这么好，怎么可能会有肺病呢？这多少还是受到那句话的影响。

后来有一天，有个人告诉我，蕃茄可治肺病。当时番茄价钱并不贵，于是买了一大箩筐的番茄，吃过以后，我心里想，这么多的番茄应该可以把肺病治好了吧！从此我就再也没有想过肺病这个问题。

一般人在新冠病毒疫情中表现出来的各种不适情绪，主要来自于对“被感染”的担忧。

如何调适？三点参考：

一、过滤和防范：所谓“内部消息”层出不穷，要学会甄别，选择阅读有事实依据或官方公布的资讯，运用科学的防护方式，如戴口罩、勤洗手、居家消毒等。同时，尽量保持正常的生活作息，加强免疫力，远离负性情绪。

二、正念和信任：保持正确的认知思维习惯，根据事实判断自己的担忧是否合理。我们要保护好自己和家人，这就是在为防治疫情做贡献。同时，要相信政府正在极力做好防疫工作，不要诸多猜疑，同时也多多分享正面信息。

三、运动免焦虑：缓解焦虑的最有效方式是转移注意力。因此，如果把注意力分散到运动、放松、健身、亲子游戏等上面，对于焦虑、恐惧的体验就会减弱。从事这些活动，有助缓解精神紧张，提高自信心。

“守心防意”是现代人免除陷入惊慌的最佳免疫药方，佛陀在二千多年前就教导众生在这方面的修治法。“守心防意”的功夫无非就是要我们把一颗妄心训练成真心，不让它轻举妄动，颠倒造业，让我们将无知化为有智，并将这粗心大意转成细心净意，时时小心行事，即达到“处事必谨慎”的领域。

有句话说：“若人怀正念，身口意清净，抑制兼谨慎，必得诸利乐”，这就是要我们不要有无谓的妄念，而在这个非常时期，不起妄念，就是时时要以正念对治。