点智慧：不和痛苦接轨

“疫情期间，有些人会害怕失控和无法忍受不确定性…”

星云大师说：分享新闻：家住英国肯特郡的尼克，是两个孩子的父亲，他患有焦虑症。近期，他阅读世界各地有关新冠疫情的众多新闻时，导致焦虑症发作。尼克说：“当我感到焦虑时，我的想法可能会失控，然后开始想到灾难性的后果。” 他说：“通常，当我受苦时，我可以慢慢摆脱困境。但是，这一次的疫情所产生的焦虑，是我无法控制的。”

有句话说：“快乐的人不是没有痛苦，而是不会被痛苦所左右” ，对于有心理疾病的人来说，疫情期间，害怕失控和无法忍受不确定性，是他们的共同特征。这时，可做到三点：

一、限制新闻数量，留意阅读正能量：完全不让自己接触新闻，是不实际的，因为当下最热门的话题就是疫情。但我们可以限制阅读或看信息的时间，而且在不同信息四处传播时，坚持只相信官方消息，而且花较多时间阅读正能量新闻。

二、中断社交媒体，或关闭信息提醒：社交媒体是触发焦虑症的原因之一，许多人看到一些未经证实的阴谋论等垃圾信息，感到非常焦虑，甚至绝望。我们应避免在社交媒体上阅读太多有关疫情的消息，许多都是危言耸听、不择手段只为争取点击率的“假”信息。

三、避免精疲力尽：疫情可能持续数月到一年，我们要给自己一定的“停机时间”，也尽可能要在人比较少时，接触大自然和阳光，不要把自己推到黑暗处。常常告诉自己一切都会过去的，不要时时紧绷神经，我们以最好的状态抗疫。

其实，不管有没有疫情，人生难免会和痛苦不期而遇，痛苦并不可怕，可怕的是内心背叛，成为痛苦的帮凶。沧海桑田，我们心不惊，自然安稳；我们随缘自在，不悲不喜，便是晴天。人是感情的动物，在疫情下看到那么多的悲欢离合，有反应很自然，只是反应要适中。

在这个非常时期，把自己做好，随时做个社会上的榜样，我们就能不添乱。

当我们心中充满负面情绪时，只有引发正面的能量才能够转化。这个正面的能量，或来自推己及人的宽广，或来自思维苦与无常的深入，或来自改变自他的愿力。总之，通过种种好思维，转化内心的境界，让眼前的苦变成修行机会，当内心的烦恼得到净化，心就能安然。