“有大德必得其寿…”



星云大师说：分享故事：唐代医药学家孙思邈不但医术卓著，还是养生方面的实践家。相传他活到141岁逝世，百余岁时仍耳不花眼不聋，连唐太宗都感叹他“容色甚为年少”。这位俗称“药王”的人，也留下很多养生法：


一、发常梳：手掌互搓36下，令掌心发热，然后由前额扫上去，经后脑扫回颈部，早晚各做10次，可有效防止头痛、耳鸣、白发和脱发。


二、目常运：用力睁眼，眼珠打圈，望向左上右下四方；再合眼，然后用力睁开眼，再眼珠打圈，望向右上左下四方，重复3次。


三、齿常叩：口微微合上，上下排牙齿互叩，不需太用力，但牙齿互叩时须发出声响，每次36下。此法可通上下颚经络，增强肠胃功能。


四、耳常鼓：双手掩双耳，用力向内压，放手，伴有“噗”的声音，重复做10下。之后，双手掩耳，双手中指扣住食指，以食指用力弹后脑风池穴10下。临睡前做，有利于增强记忆力。


五、腰常摆：当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴，反方向重复。最少做50下。防止消化不良、胃痛、腰痛。


六、腹常揉：搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，揉36下。此法有助消除腹部鼓胀。


七、膝常扭： 双脚并排，膝部紧贴，身体微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。此法可以锻炼膝关节。


八、脚常搓：右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，共做36下。脚底集中了全身器官的反射区，经常搓脚可以强化各器官，对身体有益。


减除


生活中的修身，与我们待人接物有关。三点参考：


一、少瞋怒：从心灵的净化来减少瞋怒，达到内心的安然、祥和。一个人如果内心不平和，经常发脾气，这就不符养生之道。


二、减贪念：我们尊敬别人，别人自然会有善意的回应；我们淡泊物欲，自然不会受制于物欲，自然能欢喜自在的过日子。


三、除烦恼：烦恼是健康的无形杀手。一般人每天生活在烦恼里，然而，人间纵使充满种种的苦，只要自己心地善良，行为正当，所做所为都能合法，自己修身律己，心安理得的生活，自然没有烦恼，这才是养生之道。


德操


养生固然重要，而修身尤胜于其。一个人只重养身而轻养德，养生也难以如愿的。这是因为人的健康与德操大有关联，所以两千多年前孔子就提出“仁者寿”、“有大德必得其寿”的观点。孙思邈也说：“百行周备，虽绝药饵，足以暇年；德行不克，纵服玉液金丹未能延寿”，明代龚廷贤则说：“积善有功，常存阴德，可以延年”；所以，保持良好的道德情操，是养生首要的一环。