“时间是拖延者面临的最大挑战…”
星云大师说：分享信息：忙碌的上班族，很想运动却不知道该从何做起吗？其实运动场地不一定要多宽广，懂得利用时间和空间，面对一面墙也可以！我们可先伸展脚跟。面对墙壁站好，前脚微弯，后脚打直，背部也打直，双手施力扶墙，让两脚都贴紧地板，伸展后脚的小腿及脚踝肌肉肌腱，感觉会很舒服。
接着，维持同样姿势但双脚的膝盖都微弯，两脚贴平地板，感觉小腿后方深层比目鱼肌的伸展。接下来转个身，让身体右侧靠近墙，右腿交叉放到左腿后方，站稳后身体向左侧倾斜，记得身体不要往前倒或转动扭腰，感觉右髋部外侧到大腿的伸展，若身体不稳可以稍微扶墙。
伸展差不多后，我们来练点肌力。面对墙壁双脚平行站好，离墙约一个手臂长，双手出力推墙做伏地挺身，身体要呈一直线。记得你可以调整与墙的距离，愈近愈容易，想挑战就离墙远一点。
总之，只要自己有心，学会如何利用时间，一面墙也能让我们保持身体健康。
分配
因应人的生理时钟，一天的时间安排，大致可以如此分配：一、思考于清晨；二、行动于白昼；三、反省于日暮，以及四、休息于夜晚。除了大方向的时间规画之外，零碎时间如等车、坐车、发呆等时间也应当把握。零碎时间可以做些什么呢？
一、读一篇文章、看一份报纸，增广见闻；二、学习和自己工作无关、感兴趣的项目，例如烹饪、园林及插花等等；三、静坐冥想，净化身心；四、与人联谊、交流，交换经验，以及五、做运动，如慢走、跑步或面墙伸展，有助身体健康。
策略
时间是拖延者面临的最大挑战，因为拖延后果的最直接表现正是时间不足。时间的脚步，不会因为我们有许多事情要做而稍做停留。但一般人总会在事务前迷茫，不知轻重缓急，在这种情况下，时间的利用就成了问题。其实事务只分四种：重要且紧急、重要不紧急、不重要但紧急，以及不重要且不紧急。
而对应策略是：一、重要且紧急的事优先去做；二、重要不紧急的事，每天安排固定时间去做；三、不重要但紧急的事，尽量安排别人去做。这些事就包括回应、对接。但如果不得不自己去做，应尽量简明扼要，以结果为先，不要花费太多时间，以及四、不重要且不紧急的事，无须去做。这些事就像是一些无谓的娱乐消遣，灯红酒绿，能免则免。
时间就是生命，人生即使拥有再多的金银财宝，都无法换取生命。所以，人生切勿蹉跎时光，眼前想做的事情，应全力以赴，切莫辜负岁月，以免后悔。