疫情期间继续保持活跃!


早上10时30分开播的《疫起来做饭》节目,将由人民协会导师彭玉芸教导大家烹调奶香咖喱鸡。96.3好FM电台主持人洪菁云将在现场,和观众一同试吃这道佳肴。


现场也请来了本地中医师郭美伶分享食材疗效的知识。


烹饪课程长达1小时,每天捧上不同家常好菜。





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彭玉芸老师用奶粉取代椰浆烹煮咖喱鸡,健康之余又不失美味。(林泽锐摄)

奶香咖喱鸡


食谱提供:彭玉芸


用料:

鸡腿 1公斤(斩块)

马铃薯 300克

香茅 2条

柠檬叶 2片

清水 500毫升


*以下材料一起拌匀

奶粉 80克

清水 100毫升

油 5汤匙


辣料:

辣椒糊 4汤匙

小葱头 150克

蒜头 50克

蓝姜 50克

黄姜 50克

石栗(Buah Keras) 5颗

峇拉煎 半茶匙

咖喱粉 30克


调味料:

白糖 1汤匙

盐 1茶匙


做法:



  1. 将鸡腿洗净,沥干水分,斩块。

  2. 将小葱头、蒜头、蓝姜、黄姜和石栗(Buah Keras)用搅拌机磨幼,取出。加入峇拉煎、咖喱粉和辣椒糊一起拌匀

  3. 加入鸡肉炒匀,放入柠檬叶和香茅,加入马铃薯、清水和调味料煮至鸡熟。

  4. 最后加入奶水,煮滚即可。





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香茅配上薄荷叶泡出的热茶,消食利咽,舒肝和胃,配健康咖喱再适合不过。(林泽锐摄)

香茅薄荷茶


配方提供:郭美伶中医师


功效:消食利咽,舒肝和胃


材料:

香茅 1-2支(剪段)

新鲜薄荷叶(约20片)

*可改用干薄荷叶


500毫升左右 滚水冲泡

适合一至三个人的份量,可反复冲泡

放在热水壶或保温杯冲泡1小时,味道更浓郁




【同场加料】



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彭玉芸老师制作别具风味的客家糍粑,加入了富营养疗效的艾叶(右)。大家也可在家制作不加艾叶的糍粑(左)。(林泽锐摄)

客家糍粑


食谱提供:彭玉芸


用料:

糯米粉 250克

清水 370毫升

艾叶 50克(磨幼)

油 2汤匙

*可选择不加艾叶,其他用料分量不变


蘸料:

炒香花生碎 300克

幼糖:120克

炒香白芝麻 50克

*将蘸料一起拌匀


做法:



  1. 将艾叶加入150毫升水一起磨幼。

  2. 将 225毫升水加入糯米粉和艾叶水一起拌匀。

  3. 加入油拌匀,休息30分钟。

  4. 蒸盘抹一层油,倒入粉浆,中火蒸30分钟取出待冷。

  5. 将糍粑剪小粒,沾花生料即可。




华文媒体集团全新线上直播节目《疫起过生活》从3月16日起至3月27日,每周一至周五分三个时段,邀请人民协会的教练与导师通过网络直播,继续陪伴国人学习晨运、烹饪,以及唱歌。公众可上zaobao.sg、《联合早报》、《联合晚报》、《新明日报》以及96. 3好FM的数码和社交媒体平台观看直播。


这个系列获得通讯及新闻部的和人民协会的支持。