小时候看见泡泡纸（Bubble Wrap) 都会忍不住顺手“噼里啪啦”地按个不停，能够将一个个小气泡捏爆，似乎是一件极有满足感的事。其实早在90年代，就有研究发现按泡泡纸这个重复性动作有助于解压，心理学家更指按压泡泡纸可放松心情，烦躁时按几下，压力会一扫而空。


各种减压方法


最近社交平台上还疯传另一种抒压方式——削切肥皂。网民表示听到削切肥皂的声音，能为耳朵带来刺激，以纾解日常生活的压力和改善失眠。某些较多人收看的削肥皂视频，点击率甚至超过1300万。同样是肥皂却有着不同质感，有的切开是顺滑的片状，像芝士；有的会变成粉状，像椰蓉。具有创意的网民先是在肥皂表面划出一格格，再一刀刀把格子削落，肥皂粒掉落下的“克勒、克勒”声音，犹如一支协奏曲，具有疗愈作用。


事实上，每个人抒压的方式都不同，适合别人的方式未必适合你。身边许多朋友喜欢观看手机里的短视频，松懈紧绷精神，十几秒就可以切换新内容，不喜欢就刷走，喜欢就点赞，很符合现代人生活的快节奏。爱绘画的朋友拿起画笔，一画就一个下午，承载着一个人的专注，毫无杂念，倒也挺好。


生活仿佛装置着千万组精密的齿轮，被动地旋转日夜轮回，在晨曦中忙碌开启，在夜色里疲惫谢幕。适度的压力是进步的动力，但是过度的压力则可能变为阻力。只有明白自己的压力所在，才是面对压力，消除压力的开始。


 发现烘焙能够疗愈人心


当我们学会在工作中找寻乐趣，却失去了生活中的那份静谧恬适，被身上的担子压得喘不过气。除了音乐和阅读，自从有了属于自己的厨房后，我意外发现烘焙也能够疗愈人心。


周末即使足不出户，拨出一些时间，在体验烘焙的过程中也能改变心情。从打蛋到搅拌再到入模，在我专注于搓面团，研究食谱，计较着几克、几毫升差距的那段时间里，一切都会被抛诸脑后。我开始享受自己动手在家搓面团做比萨、烘焙蛋糕的小时光，不仅可让家人朋友吃得放心，也对心灵的疗愈起着意想不到的效果，似乎烘焙不再只是为了吃，也同时是为了寻找内心那份难得的宁静。


每每在烤箱“叮”的瞬间看见成品，无论成败，心里都会感到满足。做不好的话，揣摩后下次再来，至少尝试过，尽力了，最重要的是，当我沉浸在烘焙过程里，已经享受到那份宁静了。


自认不快乐或快乐不起来的人，不妨从纾解自我压力展开第一步，找回自己失去的笑容与快乐！