跌一跤是不是事儿？

常听人说：“老人最怕跌倒！”

我虽然不是老人，但也不是年轻人，前天和家人到一间潮州粥咖啡店吃晚餐，一个不留神，一只脚勾到有些许高度的梯阶，整个人就失去重心，迅速往前方扑倒，立刻趴在地上，正以为只是扑倒时，突然眼前出现一个小阶，正好对准我的嘴巴，顿时又是非常快速，整张嘴就撞了上去。

我记得当时没有去意识到自己是不是有撞伤，身体有疼痛吗？只是想到：我扑倒这一幕，旁边有多少人在看，这下尴尬极了！立刻又想：哎呀我的妈呀！我穿的是牛仔及膝的裙，裙底风光……

当我的人扑倒地上时，我就听到旁边有人喊：“跌倒了，有人跌倒了！”咖啡店里一名男员工赶紧冲上来要扶我，但他又停下来，他说：“你要自己起身，你可以起身吗？”听他这么一说，我记起该爬起身了，一个快速动作，我先是坐起来，然后站起身，对着该名员工笑笑，似乎告诉他：“放心，我没事！”

其实才怪，怎会没事！我感受到自己好像陷入一阵慌乱，心跳加速，整个人有点不知所措似的，立刻走到背着我正在点餐的家人身旁，告诉他我跌倒了，吓得家人着急问：“有受伤吗？身体哪里痛？”然后检查我有没有流血。

奇怪，居然没有流血，只是一只脚的膝盖有小小片的淤青，一只手掌因为顶住了往下扑倒的冲力，肌肉有些疼痛，最严重的伤势应该是嘴唇和一只门牙，因为撞到咖啡店前的小阶，嘴唇立刻有一小片红肿，门牙的牙床撞伤了，感觉门牙要掉了，我这下惊慌了，门牙掉了可怎么办？

幸好，门牙只是痛，没有松摇，这几天吃东西只好避开这只门牙。此时真要庆辛小时候养成没有吃甜食和喝冷饮的习惯，至今还保有稳固的牙齿和牙床。

从这次跌倒也发现平时有运动是有差别的。

网上一则“5大保命防跌倒原则”资料显示，第一个保命原则是加强训练步态和平衡感。

这个原则指的是在众多跌倒的危险因素里，步态不稳和平衡感不佳是最常发生的。

资料上的专家建议平时可以打打太极、跳跳土风舞，因为这些动作不会太快，又能手脚并用，在缓慢移动之间可以增加平衡感。

另外，最适合一般人进行的运动是“健走”，专家说这有助于增加肌耐力和步态稳定，可以约三五好友，或是家人一起去健走，除联络感情，对健康也非常有帮助。

“健走”是我每周的一项运动，我有两个好友，组成“三走客”，每周都会找不同地点去健走，一走就是10多公里，有时走上20公里，至少走了2万多步，走到满身满脸都是汗水，感觉把身体里的负能量都给挥洒掉。

我们边走边看风景边聊天，希望“健走”遍全岛可以走路的地方，也计划走到国外去。