张海清：病从浅中医

十多年前，有一次剪头发时，理发师就告诉我，我的头发太油了，已经出现脱发的现象。他建议我寻求帮助或治疗，至少要一天洗头两次，才会降低秃头的概率。我开始还以为他要介绍我买护发产品，后来才发现误会他了，他是真的好意提醒。

不过，人总有惰性，事不到临头是不会去处理的，尤其这种慢性的脱发，我根本没有“感觉”，直到“见顶”了才发现大事不妙，不过已经太迟，无可逆转了。每当有人提起这档“伤心事”，我就推说：你看，连身家上亿的英国威廉王子都秃成这个样子，我当然也无法与“自然”抗衡。其实，心里“暗捶”，怎么没有提早寻对策，不然也不会落到今天头发稀疏的地步。

年纪渐渐大了，很多年轻时视为理所当然的动作，如今开始有了障碍。上梯级时，怎么膝盖酸沉无力？蹲下时怎么还须要手支撑才能站起？以前一跃而过的水沟，如今成了不可逾越的阻碍，只能绕道而行。最近想了想，终究还是要怪自己，长时间以来没有积极运动，以保持身体的活跃来减缓老化过程。

当年须回营受训和接受体能测验时，我强迫自己去跑步，维持理想的体重，以应付军事上的体能需要。自从退役后，自身不够自律，也没想到不定期做足够的运动，后果会很严重：体重增加，肢体不够灵活，体检指数不过关……这才蓦然发觉，这段时间如果能够坚持运动，一定会健康得多。现在已经回不去从前了，这里只能以过来人的身份提醒大家，在病还没恶化之前要及早就医，在身体未退化之前要积极锻炼，希望其他人别步我后尘。

最近，当局在媒体上大事宣传“糖尿病前期可以逆转”，可谓深入民心。政府前年起就发起全民抗糖尿病运动，皆因此病通常带来其他并发症，不只严重危害个人健康，也加重国家保健体系的负担。糖尿病除了第一型或与遗传有关之外，第二型患者主要是不良饮食及生活习惯所导致。因此，糖尿病的破坏力虽大，却是可以防范的。

我们经常在周遭或媒体上看到被截肢的糖尿病患者，他们的处境固然令人同情，但我们更要以此为戒，千万别让同样的悲剧发生在自己或亲人的身上。饮食上减少糖分的摄取，加上积极运动，维持理想体重，是预防糖尿病的不二法门，就算已患上“糖尿病前期”也不要放弃，避免让自己受疾病折磨，并给家人社会带来无尽的负担。

许多危害人们健康的疾病都会经过一个隐性发展期，几乎没有症状，等到疾病发展为中晚期时，往往失去了最佳的治疗时机。因此，通过健康饮食和积极运动来让身心处于最佳状态，再配合定期的身体检查，就算是无法防范疾病生成，也能够病从浅中医，增加治愈的机会。