周海丽：不要乱发脾气

是人都有因为一些事情而出现情绪失控、发脾气的经历，但往往又会在发脾气后因发现发过脾气的只是小事，而后悔乱发脾气，特别是因发脾气而需要付出重大代价，那更加不值得。星云大师说，喜欢发脾气的人，嘴脸丑陋。经常发脾气的人，神仙也救不了，因为他们每发一次脾气，因缘也一定被骂走，久而久之，他们会发现，自己的福德早就像流水般不复存在了。

最近在法庭常看到有些人因乱发脾气而付出重大代价的案例。一个儿子不会做数学题想请教父亲，但父亲却不是耐心教导，而是不耐烦拿起衣架对着儿子一阵狠打，还骂他为何那么笨，做不出那些简单的数学题。可怜儿子最终被打到全身是伤，入院四天。

事发后，妻子要和他离婚，他也因虐待儿子被控上法庭，可能还得因此坐牢，庭上的他总是低着头，一副忏悔模样，不过如星云大师所说，神仙也救不了。他说非常后悔打了儿子，但事已至此，后悔也无法挽回，早知如此又何必当初？

前几天，有个代课老师因和妻子闹离婚，心烦意乱去上课，但在课堂上对患有多动症的9岁男童发脾气，踩他推他还拿球丢他，最后甚至把他关进储藏室里，害得他心灵受创，夜里噩梦连连，一度不敢去上学。

东窗事发后，代课老师承认自己因受婚姻问题困扰，加上学生不听话在上课时随意走动，他一时失控，忍不住对学生发脾气。

校方其实曾特别交代说这个学生是特殊孩童，对他要有耐性，如无法应付要寻求支援，但代课老师却在心情不好时忽视学生的症状，对他发脾气，最后被开除也面对法律制裁，被送监和罚款，往后也不可能再当老师。为这一次发脾气，代课老师付出了惨痛的代价。

我能理解有些时候如赶时间时偏偏遇上堵车、想安静时偏偏有人喋喋不休等等，的确令人烦不胜烦也很容易发脾气，但要如何避免发脾气呢？美国心理学家Roy Martina博士在他的著作《改变，从心开始：学会情绪平衡的方法》中提到，“瞬间调适情绪法”能平复心情。他说，当处于压力状态时，要放慢呼吸，冷静思考，这一方法能随时使用，并能在数秒钟内平衡任何情绪。

在目睹这许多因发脾气而惹上官司的个案后，我不知不觉也已习惯在遇到事情时深呼吸，提醒自己“人家气我，我不气”，也问自己“发脾气有意义吗？能解决问题吗？”慢慢发觉，当在生气时问自己这些问题已变成习惯后，就表示自己已能更好的管理和控制情绪了。

《星云大师点智慧系列》中提到，佛经上有句话：“世间之疾莫过猛风，怨念之征复速于彼，一切如来、金刚天等及五通仙不能救护”。发脾气就叫做火烧功德林，一把怒火把一切福德烧尽，对普通人嗔恨发气一次，毁灭一百大劫积累的福德，对父母长辈大德君子发怒，毁灭一千大劫积累的福德。生气所带来的后果很多时候都超乎我们的想象，所以，务必要冷静行事。

（作者是联合晚报记者）