你摇摇，我摇摇，“摇手”成了近期办公室里的潮流动作，这些摇手族都希望放工时除了把工作做完，也可以把手上的计步器摇出一万步获取积分。
对于办公室里出现的摇手行为，我真的很不认同，像我都是等下班后偷偷躲在房间摇。
可是魔高一尺，道高一丈，晚报日前报道，保健促进局说被发现违规的摇手者，将被取消资格和积分。最近推出的“新加坡航空挑战”，除了要求参加者达到每天一万步的步数外，也要求在两个星期内累积150分钟的中等至剧烈体力活动（MVPA）心跳频率，就是要大家真的动起来。
可怜的摇手同伴接下来必须要脚踏实地累计步数，而我也立下目标要努力跑步做运动。
三个跑步‘小妙招’
那些随便一跑就五公里或10公里，年中参加无数路跑活动的“健康人士”，肯定不了解跑步这活动对我们这些寻常百姓来说多么艰辛。特地在此整理出三个跑步“小妙招”，让不擅长跑步的人也可以跑出新乐趣，并在社交媒体上发文赢赞，顺便获得健康（真是本末倒置）。
第一，看到下雨天，就赶快穿起球鞋跑步去。
跑步的过程中最让人气馁的，是看到别人都跑到香汗淋漓，衣服湿透，但自己总是干巴巴的，因为没跑几步就喘到不行了，汗都“挤”不出来。
雨天跑步可以完美解决这问题，跑步不久就可以全身湿透，好像自己是个马拉松选手般，感觉非常爽，反正大家也分不清那是雨水或汗水。
当跑到/淋到全身湿透时，拿出手机自拍放上面簿和Instagram，并配上图说：“微微细雨正好为狂奔后的身躯降温”，真是帅到爆。
附加一提，我所指的下雨天是绵绵细雨，千万别选雷电交加的暴风雨天跑步，除非你自认是电流绝缘体。
第二，抬头欣赏路上的美好景色。
平时不常跑步者，跑步过程中会有近一半时间是在走路，眼看别人都在跑，自己一直在走实在是太逊了。
其实跑得累时不妨放慢脚步，看看路上的花草树木，并拿出手机拍一拍，营造“我不只是低头酷跑，我跑的是一种乐活态度”的感觉。
虽然是看了几十年的熟悉邻里，只要有技巧的拍一张树叶缝隙间的天空照，或是角度怪怪的组屋，配上做作的图说：“不同角度的组屋视角，必须用双脚和汗水换取”，又是一个可以赢赞的贴文了。
满足感比摇手骗来强很多
第三，抱着输人不输阵的精神，搬出所有行头吧。
年中大减价时所买的运动配备，总有那么几样是很少或从没使用过的。难得下定决心跑步，就把所有最酷最炫的运动配备都拿出来吧。
有些人会觉得这样做很俗气，我也不是很推崇太炫耀的风气，所以我都只是身穿名牌运动鞋和T恤，手拿防水苹果手机，耳戴能让识货者目光停留两三秒的运动耳机，那就上路跑步去了。
认真跑了几个星期后，真心觉得运动流出的汗水，隔天腰疼脚酸的感觉，其实很美好，现在看到计步器上的数字，满足感比摇手骗来时强很多。
不信？你试试看就知道了。
（作者是华文媒体集团新闻中心记者）