陈玉娇：越运动骨骼越年轻

上星期六和星期天，一连两天为《健康No.1》读者主办跟全身骨骼有关的活动，邀请各大医院专科医生来分享如何关爱和保护全身骨骼。发现报名与会的读者非常热烈，也在各大医生的问与答环节踊跃发问问题，我告诉同事，骨骼似乎是备受现代人关心的健康课题，大家好像都有着大大小小的毛病，渴求得到医学上的指导与缓解疼痛的秘方。

不少读者更在活动结束后立刻将医生给团团包围，要求医生解答更多的疑问，有的则跟医生要了诊所的地址和电话，准备亲自找医生做更深入的检查。

发现医生都会鼓励大家多做运动来保持健康与年轻的骨骼，医生会说骨骼是一种不断进行新陈代谢的组织，其坚硬程度取决于肌肉活动和负重活动所给它的刺激，即施加于骨骼的力量、强度和方向。合适的运动项目有跳绳、跳跃练习、跑步、快走、舞蹈、爬楼梯、篮球、排球、网球、举重、抗阻力器械练习、徒手的克服自身重量的练习等等。

上星期日在碧山民众俱乐部礼堂，我们举行了一场“关爱骨骼”的活动，邀请了张怡泓医生主讲“更年期与骨质疏松”，为大家揭开骨质疏松的真相。在场有一位男士表明自己有严重的O型腿，为此他勤于做运动，但还是无法矫正双腿的形状，医生对他说，因为他有运动的习惯，今天才可以健康地走路，不然早就躺在他的手术床上了，大家哄堂大笑！

“抗癌勇士”东方比利15年前在新加坡创立“拉伸操”运动，上星期日也在碧山民众俱乐部礼堂的活动上展现了运动的魅力，他先示范几招拉伸操，告诉大家这是属于各年龄层的运动，但尤其适合长者，一点也不难学，果然在音乐一响起，全场读者就跟着做起来，看到了读者们脸上的喜悦与认真，顿时全场充满健康气息，画面温馨感人，我的心暖暖的，或许真该多办一些这类的健康活动。

大家都知道运动有很多好处，可以增进心肺功能、强壮肌肉和骨骼、加强肌肉柔韧度减低受伤机会、促进新陈代谢、消耗热量防止脂肪集聚等等。养生专家、科学家、医学界都一致认为，对人体健康最有好处的，就是每日坚持做适量运动，而对各项运动的兴趣应越早培养越好，因为运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持下去就能养成习惯。

而在医疗费日益增加的趋势下，我国政府一再提醒国人保持健康身体的重要，强调运动是增强体质，预防各种疾病的最有效方式。为了鼓励国人平时多运动，政府在各组屋区建造健身角落，开辟小型的邻里公园或中型的社区公园，并扩建连接河道、水池和附近公园的公园连道，方便国人进行跑步、散步、骑脚踏车等各类运动。

因此你们动了吗？做运动是永远都不会晚，有动好过没有动，今天开始就动一动吧！

（作者是《联合晚报》副总编辑）