孙慧纹：抗疫的日子里

“新型冠状病毒”是近期的热门关键词，无论是在社交媒体上或是朋友之间谈论的话题，总围绕着疫情的发展。

国人的怕输心态因为病毒的肆虐也再次显现，消毒洗手液和口罩在各大药剂行与超市被抢购一空。在这非常时期，大家都似乎变得特别敏感，如身边有人咳嗽一两声，周围的人会急忙转过头看是不是有戴上口罩，在公共场合尤其是搭乘交通工具时更是特别注意。

大家或许知道口罩无法完全阻挡病毒，但多少还是能帮助阻挡飞沫，减少传染风险。害怕的心理可以理解，但面对危机更需要保持冷静，避免制造不必要的恐慌。对于身体健康者来说，或许更应该做的是从个人生活习惯出发，守好卫生的防线。

戴口罩本身的学问，从正确的戴法必须完全覆盖口鼻和下巴、有颜色的防水面要朝外、调整与压合口罩的鼻梁片确保口罩与脸颊紧密贴合，到戴口罩前应先用含酒精的洗手液或以肥皂洗手，及避免用手触碰口罩面，以两端线绳摘下口罩等等，对于没有戴口罩习惯的国人来说，或许需要一再强调，尤其是针对容易被忽略的卫生细节。

平日不注重个人卫生也欠缺病毒感染防范意识的人，这时也应好好培养良好习惯，而这包括从最基本的洗手做起。日常洗手除了要注重这些时段：吃东西前、回家后、照顾小孩前、如厕后、擤鼻涕后以及看病前后外，用肥皂与清水洗手时，更是要注意搓揉至少20秒，手心、手背、十指缝、指尖、手腕等都要彻底洗净。

当然要细述应该做到的卫生与个人防护习惯，一篇专栏文章或许无法详尽地分享这些知识，但还是可以作为一种提醒。

外在防护做足，内在的心理建设也不应该忽视。过度的焦虑与恐慌只会让寻常日子笼罩在一片愁云惨雾中。

好心情是最佳良药，这话虽然看似俗套，却是许多与病魔斗争的慢性疾病患者、抗癌勇士们分享个人经历时会提到的。有不少医药研究也显示了情绪与精神压力对免疫力的影响。

要对抗新型冠状病毒，有这样的说法：吃好、睡好、心情好、锻炼好！愿大家在抗疫的日子里，都能好好的。

（作者是华文媒体集团新闻中心记者）