康秀金：仪式感

“阻断措施解封了，你最想做什么？”

你有这么问过自己吗？大家心中一定有自己的一个“must do list”，从吃饭、探访到逛街等，即使没有报复性消费，安心逛街都是一件开心的事。

换个角度，不妨也问问自己：“两个月的阻断期，你学会了什么？”

我学会少物欲、多感恩、欣赏、放慢以及容易开心，即便跑步，见到熟悉或陌生的面孔，都会为遇见而感恩，感恩大家皆平安。原来，开心就是这么简单。物欲，是我们给自己心中套上的枷锁，这个阻断措施，反而成了万能钥匙，解开了心锁。原来，我们一直被周而复始的生活习惯套牢，冠病疫情一来，大家的所谓常态被打乱，顿时抗拒、沮丧、焦虑等情绪就升起。

上月底听马国资深社工冯以量上电台96.3安娜的节目，他提到了“仪式感”。在马国实施行动管制令时，他每早起床第一件事，就是先感恩“有足够的健康”（I’m healthy enough），并且在行动管制初期，因为焦虑失眠，他会数着“一呼一吸”，通过这个熟悉的动作，让自己的心慢慢平伏下来。这就是他所说的新仪式所产生的仪式感。

对你爱的人以及你不喜欢的人，仪式感也很重要。曾经在本地开创“心电台”的资深媒体人麦之华在香港宣布提休，上了倪秉郎的专访节目，也谈到了仪式感。

她说，媒体人最大的优势就是会“self talk”（自问自答），在人生低潮时会通过自我的一问一答来解除心中的纠结，找到解决方法。这是她面对生活挑战的仪式感。

即使面对背叛，她也有个舒心的“仪式”：不再打听对方的消息，不再让对方的成功或失败影响心情。只要不再为此起心动念，就说明已全然放下了。这个仪式，让她坦然面对一切的不如意，从中找到宽心的仪式感。

从阻断措施到本月的首阶段解封，从心理层面来说，这两个月，教会大家的就是重新调校生命时钟，通过建立新的仪式感，为最好的到来做好准备。重点是，你愿不愿意去建立新的仪式感，以增进人与人、人与环境和人与大自然的情感。

说穿了，仪式感就是让自己感觉是在生活，是清楚感受每一个自身的感觉，而不是汲汲营营、忙忙碌碌过一生。

（作者为华文媒体集团新闻中心记者）