克服丧痛有方法 面对事实 接受失去

失去至亲后，感到哀思是个正常的过程。有什么方法能让自己“康复”？旁边的人又能如何给予支持？且听专科医生的建议。

盛康保健精神病学顾问医生朱永盛表示，当人感到哀思时，情绪或许会影响工作或学业表现。他们也可能远离人群，选择独自面对。

虽然没有特定的方法能帮助哀思者尽快从悲伤中“康复”，但一般的建议是，面对事实，接受失去，不要把它埋起来。

朱医生建议：

• 最重要的是，不要孤立自己。


• 要知道所承受的情绪是正常的。


• 要照顾好自己，如好好地睡觉、吃得好。


• 定期运动，继续做自己喜欢的活动，帮助克服悲伤。


• 参与互助小组（support group），和有类似经历过的人一起分享心路旅程。

葬礼，是令人悲痛的，但，也是其中一个帮助人们度过哀思的方法。朱医生说，葬礼给予大家机会一起缅怀已逝者，一同拥抱、哭泣。悲恸和心痛的感觉，一般会随着时间淡化。

“家庭的支持，以及良好的社交网络，能给予哀思者很大的力量。”

如何给予哀思者支持？朱医生建议：

• “借出耳朵”，聆听对方谈论所失去的挚爱，认同他的情绪，陪他一起度过难关。


• 确保对方不以不适当的方法来应对哀思，例如酗酒或滥用药物来麻醉自己。