长期在冷环境工作 多活动关节防僵硬

体质虚弱和长期接触"风寒湿"的人较容易关节僵硬。对于工作需要，得长时间处在较冷环境的人，中医师提醒，要做好保温，下班后回家不妨多做关节活动（如搓手、踢腿等），伸展手脚关节，以防僵硬。

宜康中医王水珍医师接受《活得好》访问时说，要预防关节僵硬，首先得了解发病由来，对症下药。

如果工作需要长时间处在较冷的环境中，就要做好保温工作。她建议，平时要穿足够的保温衣物或配件（如保温手套），间隔时间喝温水保暖。

王医师也教踢脚运动，伸展脚部关节：

1.手扶在一个稳固的物体（如桌子或沉重的椅子），站在侧边。

2.弯曲要运动的脚。

3.向身体前方踢出；可想象前面有足球，稍微用力踢出，再回到第一步骤，重复多次。再换脚踢。

建议每次踢20到50次，一天可进行两次。