随着年纪增长 饮食需调整？

国外媒体报道，每个年龄层面对的压力和挑战不同，因此，应随着年纪增长调整饮食。建议每隔10年就调整一次饮食；如到了60岁，可能面对关节退化问题，需要多吃蔬菜、坚果等富含抗氧化物质的食物，以预防关节发炎。这说法有根据吗？且听本地营养师的看法。

莱佛士糖尿病和内分泌医疗中心主任营养师谢慧锶接受《活得好》访问时指出，随着年龄增长，营养需求确实有所改变，但，不一定要以每十年为区分。

根据体重、饮食、生活习惯和健康情况，我们的营养需求可能会不同。举例，一般上，51岁以上人群将需要更多钙质和维生素B6。然而，她指出，我们在一生中任何年龄层，摄取足够营养都是很重要的，不代表只有某个年龄层才需要专注摄取某种营养素，其他年龄层的人群不需要。

所以还是那一句老话，若有任何疑问，建议向医生或营养师查询。

一些老年人担心，自己的饮食不足于提供身体所需要的营养，谢慧锶表示，营养补充剂不能取代健康饮食，但随着年龄增长，如有必要，可向医生或营养师咨询，看是否需要某些维生素或矿物质的补充剂。