年纪越来越大，体型越来越“缩水”，让不少年长者困恼不已。从中医的角度，这和肝、脾、肾衰退有关。如何能延缓这三脏退化？且听本地中医师的建议。


莱佛士中医的陈薇竹医师解释，根据中医理论，随着年龄增长，人体的脏腑功能会逐渐衰退。


中医认为“肝”主筋、“肾”主骨、“脾”主肌肉四肢；人体骨骼和肢体的功能主要是由肝、脾、肾三脏支配的。当它们的功能随着年龄增长而减弱，便会出现筋骨、肢体、关节、肌肉等相关组织的退行性改变。某些人身高下降、关节功能减退、肌肉松弛等便是其中的表现。


陈薇竹医师建议，大家能够通过适量的运动和锻炼来减缓这个退化的过程。从中医的角度，运动可促进气血循环，从而营养筋骨、肢体、关节和肌肉。


运动固然重要，但，中医师提醒，时间不宜过长。


陈薇竹医师指出，中医有一个重要观点，那就是“常欲小疲而莫大劳”，意思就是每次运动时间不宜过长，一般控制在一个小时之内就可以。


她举例，快走超过两个小时，就有“久行伤筋”的可能；再如练功，站立超过2个小时，就可能“久立伤骨”。


提醒！长期过量运动，不但无法起到保健作用，反而可能伤身，所以建议老年人每次运动时间设定在30至40分钟，并要稍作休息，千万不可硬撑长时间运动。