健走助防失智症

全球每3秒就有人被诊断出患失智症。新加坡目前估计有约5万5000名失智患者，到了2030年，这数字将增加一倍。要提醒的是，失智症和阿尔茨海默病并非只找老年人“下手”，年纪较轻者也可能患病。

目前这病没有根治的疗法，所以，最好的方法就是尽量预防患病。且听新加坡失智症协会的防病建议：

健康的心脏，同样对健康脑部有益。研究显示，心脏病和中风的风险若增加，也可提高失智症的罹患率。

另外，抽烟，除了对心脏和肺部有害，也会增加失智症的几率。

至少30分钟 一项长达一年，对120名年龄介于60岁至80岁参加者进行的研究发现，每周三次，每次健走30至40分钟的人，能够重新培养与认知能力下降相关的脑部结构。

多吃脂肪比例高的鱼类、绿色蔬菜和非精制谷物，配合少量红肉。如对饮食选择有疑问，建议向医生寻求咨询。

阅读、下棋、玩填字游戏等认知活动一般对脑部功能有益，帮助降低失智的风险；社交活动则可助刺激大脑，帮助预防失智症和抑郁症。

（资料由新加坡失智症协会提供。连氏基金呈献。）