子宫收缩 水肿 便秘 可按揉穴位舒缓

产妇易面对子宫收缩、水肿以及便秘等问题。

在96.3好FM安娜的《艺人医事》节目中 ，黄药师教导如何通过按揉穴位舒缓症状，《新明日报》“活得好”与大家一起温习：

天枢穴（肚脐两侧距离三个手指）

顺时钟按五到十分钟，帮助子宫复原速度加快，让子宫尽快变小，并回入骨盆腔内，避免膀胱长时间受压，发生尿潴留、膀胱胀大及尿失禁的后遗症。

气海穴（肚脐下两个手指宽）和关元穴（肚脐下四个手指宽）

这些是调理生殖系统的重要穴位，主要能温阳、散寒、止痛、调经、调气，可按摩五至十分钟。接着，在肚脐和耻骨上缘，用双手顺时钟大幅度交叉揉按。这也是对于气海穴和关元穴的调理。

提醒！按摩的手法应轻柔。自然生产如没有子宫发炎肿痛、子宫移位或产后太过虚弱等状况，一般产后隔天就能按摩；若剖腹生产，需要等到除线后一周才能做，确保伤口没有发炎。

另外，产妇应避免劳累、提重物。这是因为产时耗血、耗气，如再劳累就会气不足以提升脏腑，会引致子宫下垂。

支沟穴（手背横纹四个手指上的宽度）

用拇指分别按揉双手的支沟穴，力度由轻到重，有酸麻胀痛感就够。按摩10至15分钟后，可尝试排便。

三阴交穴（脚踝四个手指上）

建议睡前按摩这穴10至15分钟，对消水肿、调理内分泌和月经失调，有很好的调养作用。力度由轻到重，指压处有酸麻胀痛感就够。