热天不宜多喝凉茶

大热天，养生方面需要注意什么？吃什么最恰当？为何不建议多喝凉茶来降火？

三和中医义顺分院医师赵戈接受《活得好》访问时说，从夏至开始，天气变得炎热，人体的阳气也达到了最旺盛的时候，养生的第一件事就是努力保持心情舒畅，让体内的气机循环无阻，气血畅通。

其次，此时正好可以借助充足的阳气来赶走藏在体内的积寒，因此不要过度使用冷气，只要保持所处环境清新凉爽即可。不要坐卧于寒湿的地上，更不能为了一时畅快而常喝冰水、冰镇啤酒等。

第三，不要过分“降火”。天气炎热，加上人体新陈代谢旺盛，这个季节人们常常感觉“上火”，因而喜欢喝各种凉茶来降火。实际上，过度清热，反而会损伤正气，出现口腔溃疡、失眠、食欲下降、腹泻等症状。

赵戈医师说，正确的做法是以饮食调理为主，以温食为宜，以清补、滋阴、助阳为原则。

绿豆、红豆、莲子、百合、淮山、冬瓜、丝瓜、苦瓜、西瓜、番茄、青菜、鱼类及鸡肉等都是炎热季节可多吃的食物。

此外，她也建议适量吃些酸味食物，比如乌梅汤、洛神花茶等，可收敛心火、增加食欲、解除疲劳。