大吃大喝后 运动保健康

农历新年期间，遇上武汉肺炎疫情，许多人避免到人多的地方，选择在家休息、享受大餐或打麻将。不过多吃会增加体重，久坐也对健康不好。该如何通过运动保持身体健康？本报请物理治疗师提供一些简单而实用的建议。

国立大学医院高级物理治疗师钟佳讳接受《活得好》访问时说，运动的种类包括有氧运动、重量训练、伸展操、平衡训练等等。

如果平常已有规律地运动，建议时刻（包括佳节和假期）保持这个好习惯，持之以恒。

若平时缺乏运动，对于没有特殊病史的人群，治疗师建议培养餐后散步的好习惯；大餐后避免久坐或躺下。提醒！过饱或过饥不适合剧烈锻炼。饱餐后不应立刻跑步或举重，凡是有氧或重量训练等，宜在饭后3到4小时才进行；如果进食份量比平日多，应让身体再休息久一些。

至于其他需运用更多体能的运动，不妨在节庆之后才开始。佳节期间应享受与亲朋好友相聚的时光，愉悦的心情有益健康。

物理治疗师：全神灌注地打麻将时，肩颈肌肉容易紧绷、僵硬，久坐数小时也可能引致腰酸背痛。建议每半小时起身活动，松动肢体。