简单伸展运动舒缓肩颈不适

久坐不动、缺乏运动，肩颈容易僵硬、酸痛，国立大学医院高级物理治疗师钟佳讳接受《活得好》访问时，分享了一个简单的肩颈伸展操，帮助缓解肩颈的不适。

作用：伸展肩颈，帮助缓解颈部疼痛

步骤1. 把头向肩膀侧弯，直到颈项另一边肌肉有拉紧的感觉。

步骤2. 用手轻微把头拉向肩膀多一点，维持这姿势约20秒。重复三次。

如果有需要，在另一侧做这个动作，重复三次。

提醒！

• 为安全起见，做这动作时，应坐在稳固的靠背椅，或站在墙边。


• 在自己能力范围内进行。若进行时感觉不适或疼痛，应马上停止。